당신에게 필요한 스트레스에 좋은 음식

스트레스에 좋은 음식 1. 매일 섭취하면 좋은 음식 1) 채소 건강하게 장수하기를 원한다면 하루 350g의 채소를 먹으면 좋다. 350g은 여러 가지 채소를 양 손바닥에 가득 담은 정도다. 주의할 점은 채소를 못 먹는다고 채소 주스를 많이 마시는 것이다. 채소 주스는 탄수화물이 많이 들어있고, 중요한 식이섬유는 빠져있다. 2) 과일 3) 견과류 4) 콩 ① 대두를 비롯한 콩류에는 양질의 식물성 단백질 뿐 아니라 동맥경화를 막는다고 알려진 비타민 E가 많이 들어 있다. ② 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 풍부해 노화로부터 우리 몸을 지킨다. 이미 잘 알려져 있듯, 폴리페놀과 페놀 성분은 혈장의 항산화제 수용력을 높여 인체 세포가 산화로 손상되는 것을 막아주며 따라서 이와 관련된 다양한 퇴행성 질환의 위험을 ..

2021.03.18