당신의 행복을 위한 20가지 습관

"행복이 무엇인지 계속 묻는다면 결코 행복할 수 없다." _ 알베르 카뮈, 실존주의 철학자

 

알베르 카뮈의 말처럼, 행복이 무엇인지 계속 묻기보다

행복을 위한 습관을 만들어 자주 행복한 상태를 만드는 게 행복으로 가는 길입니다.

 

 

 

당신의 행복을 위한 습관 20가지

 

 

1. 사람들에게 친절하다.

 

 

2. 잘 먹는다. 

 

3. 꾸준히 운동한다.

 

행복연구의 대가인 조지 베일런트에 의하면 행복의 조건 7가지 중에 4가지가 건강과 관계가 있었다.

그만큼 정신은 몸과 밀접한 관계가 있다.

그렇기에 운동의 습관화, 안정적인 수면생활, 건강한 식습관 등을 통해 평소에 몸을 잘 챙겨야 한다.

 

- 고영성, 신영준 "뼈 있는 아무 말 대잔치", page 216 

 

 

 

4. 명상한다.

5. 매순간 정직하다.

 

6. 꿈을 크게 꾼다.

7. 자주 웃는다.

 

 

8. 인내한다.

9. 자주 판단하지 않는다. 행복이 무엇인지 자주 묻지 않는다.

 

10. 자기 자신을 사랑한다.

 

 

 

11. 쉽게 용서한다.

12. 감사표현을 자주한다.

 

 

13. 긍정적으로 생각한다.

14. 물을 자주 마신다.

 

15. 자기 자신을 믿는다.

자기 자신을 믿는 마음을 자기효능감이라고 합니다.

자기효능감은 과제 수행능력에 대한 믿음을 의미합니다.

자기효능감은 과제 수행능력 자체를 말하는 것이 아니라 해낼 수 있다는 자신에 대한 믿음을 의미한다.

 

 

 

16. Open-mind를 갖는다.

17. 자기 자신을 우선시 한다. 타인의 시선이 아닌 자기 자신의 생각을 따른다.

18. 인생에 변명하지 않는다.

 

 

 

19. 이해하기 위해 잘 듣는다.

     (경청은 어렵습니다.)

 

"일부 통계에 따르면, 우리는 매일 깨어 있는 시간의 4분의 1정도를 듣는 데 사용하고 있다고 한다.

그런데도 우리가 이 기술을 완전히 무시한다는 것이 상당히 놀라울 따름이다. 

 

미국 철학자인 모티머 애들러는 30년 전에 다음과 같은 글을 썼다.

어느 누구라도 어디선가 듣는 법을 배운 사람이 있을까?

잘 듣는 능력은 타고난 재능이라서 훈련이 필요 없다는 일반적인 추측은 정말 놀랍다.

사람들이 잘 들을 수 있게 도와주는 교육과정이 어디에도 없다는 사실은 얼마나 이상한 일인가?"

 

- 다니엘 핑크, 파는 것이 인간이다. 

 

 

 

실제로 사람들 대부분이 잘 듣지 못한다는 사실은 그리 놀라운 일이 아니다.

우리 대부분에게 말하기의 반대는 듣기가 아니다. 기다리기이다.

 

다른 사람이 말할 때 우리는 흔히 상대방이 지금 하고 있는 말과 다음에 자신이 하려는 말에 관심을 분산시킨다.

그리고는 결국 둘 다 잘하지 못한다.

다른 사람을 움직이는 일을 하는 사람뿐 아니라 몇몇 전문 직업인들은 기다리려고도 하지 않는다.

 

한 연구에 의하면, 의사들은 환자들이 말을 꺼낸 지 약 18초 만에 얘기를 가로막는다고 한다.

이는 환자들이 병원에 오게 된 이유를 제대로 설명하지 못하게 만든다.

 

 

 

 20. 자신의 뜻을 잘 표현한다.