평범한 일상에 긍정적 활력을 불어넣는 법 3가지

1. 호흡하며 걷기

사람이 걸어 다닐 수 있다는 것은 온갖 삶의 디테일한 축복을 만끽할 수 있다는 뜻이다.

매일 똑같은 길을 걸어도, 매일 새로운 것들이 발견된다.

어제 보지 못한 걸 오늘 볼 수 있다는 건 매일을 기대감으로 가득 채울 수 있다는 의미다. 

이 얼마나 멋지고 경이로운 삶인가!

 

 

사람은 반드시 유산소 운동을 해야 한다.

건강 때문만이 아니다. 그토록 원했던 활력과 새로운 발견의 즐거움이 생겨나기 때문이다.

 

- 루이스 캔들리, 하버드 대학교 세포생물학 교수 

 

동기부여 전문가 토니 로빈스는 3분간 걸으면서 코로 4번 짧게 숨을 들이 마셨다가

입을 통해 4번 내뱉는 호흡법을 추천한다. 이는 내 안의 긍정적인 감정을 깨우기 위한 방법이다.

 

 

 

2. 3가지 사실에 감사하기

감사함

평소에 잘 생각하지 않지만, 주변을 둘러보면 감사한 일들이 생각보다 많다.

 

예를 들면,

1) 오늘 아침밥을 차려주는 부모님에게 감사하다.

2) 집을 나섰는데, 날씨가 너무 좋아서 감사하다.

3) 엘리베이터를 놓친 줄 알았는데, 안에 타신 분이 다시 열어줘서 감사하다.

 

이처럼 감사할 일은 무수히 많다.

매일 감사할 일 3가지를 기록해보는 것은 어떨까?

 

 

 

3. 내가 꼭 해내리라고 결심한 일 3가지에 정신을 집중한다.

이미 성공을 한 모습을 생각하면서 그 감정을 천천히 느껴본다.

 

 

 

- 참조 : 팀 페리스, 타이탄의 도구들