당신의 건강을 망치는 탄수화물 식품 TOP 5 (feat. 탄수화물 악성도)
2019. 10. 13. 17:09ㆍ건강
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탄수화물 악성도 1위 : 청량음료, 주스
탄수화물 악성도 2위 : 설탕이 든 과자
탄수화물 악성도 3위 : 과일
비타민과 미네랄이 풍부하여, 청량음료나 설탕이 든 과자보다 낫지만
요즘 과일은 당도가 높도록 개량되어 옛날의 천연 과일과는 다르다.
탄수화물 악성도 4위 : 흰쌀밥, 흰 빵, 우동 등
아침에 토스트를 먹거나 점심에 백반을 먹어도 괜찮다.
그러나, 양을 줄여야 한다.
탄수화물 악성도 5위 : 현미, 통밀빵, 감자류
흰쌀밥보다 미네랄이 많으므로 같은 양을 먹는다면 현미, 통밀빵, 감자류를 권한다.
다만 탄수화물이라는 사실은 변함이 없다. 많이 먹으면 살이 찐다.
탄수화물은 생명을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소이므로 적절한 양을 섭취해야 한다.
그러나 우리는 탄수화물을 지나치게 많이 섭취하는 데다 전혀 섭취할 필요가 없는
나쁜 탄수화물을 즐겨 먹는 것이 문제다.
- 참조 : 마키타 젠지, 식사가 잘못됐습니다.
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