스트레스를 받으면 운동으로 해결하라

스트레스와 운동

스트레스를 받거나 우울한 경우는
술을 마실 것이 아니라
운동화를 신고 조깅이나 산책을 나가거나
케틀벨을 손에 쥐라는 것이다.

우울해서 술을 마시면
도움이 되지 않고 우울감이 더 심해진다.

걷기나 뛰기, 운동은 우울한 기분을 몰아낸다.
조깅을 시작한 뒤 40분 이내에 기분이 좋아질 것이다.

- 바스 카스트, 내 몸에 이로운 식사를 하고 있습니까?

 

스트레스를 받거나

고민이 있을 때는

운동을 하는 것이 좋다.

 

런닝머신 위를 달리는 것도 좋지만,

공원을 걷는 것을 추천한다.

 

공원을 걷다 보면 기분이 저절로 좋아지는 효과가 있다.

 

왜 공원을 걷는 일이 좋을까?

 

 

유산소 운동이 필요한 이유

---

사람이 걸어 다닐 수 있다는 것은

온갖 삶의 디테일한 축복을 만끽할 수 있다는 뜻이다.

 

매일 똑같은 길을 걸어도,

매일 새로운 것들이 발견된다.

 

어제 보지 못한 걸 오늘 볼 수 있다는 건 

매일을 기대감으로 가득 채울 수 있다는 의미다. 

 

이 얼마나 멋지고 경이로운 삶인가!

 

 

사람은 반드시 유산소 운동을 해야 한다.

 

건강 때문만이 아니다.

그토록 원했던 활력과

새로운 발견의 즐거움이 생겨나기 때문이다.

 

- 루이스 캔들리, 하버드 대학교 세포생물학 교수 

 

---