[건강 루틴] 아침 운동 효과 4가지

아침운동 효과 1. 체중감소

 

체중감소

아침에 일어나면,

우리는 약 7시간 이상 아무 것도 먹지 않은 상태가 됩니다.

 

당연히 혈당 수치는 떨어져 있습니다. 

 

공복에 우리 몸은 필요한 에너지를 공급하기 위해

섬유질에 저장되어 있는 지방을 사용합니다.

 

식전의 아침 운동은 식사 후에 하는 운동보다

지방을 20퍼센트 더 연소합니다.

 

- 혈당 수치

 

혈액 내 포도당 수치를 혈당 수치라고 합니다.

혈당 수치를 올리는 주요 원인은 탄수화물입니다.

 

즉, 빵과 같은 탄수화물을 많이 먹으면 혈당 수치가 상승합니다.

 

 

아침운동 효과 2. 기분전환

 

기분전환

 

아침운동을 하면 기분이 상쾌합니다.

 

아침에 일찍 일어나서

공원을 걸으면 기분이 좋습니다.

 

하루를 일찍 시작하는 기분도 들고,

공원의 새소리를 듣는 것도 행복합니다.

 

- 산책과 행복감

 

사람들은 자신이 운동을 얼마나 즐길지 확신하지 못하는 경향이 있다.
산책을 15분만 해도 실내에서 비슷한 운동을 할 때보다
기분이 훨씬 더 좋아지고 편안해지지만
사람들은 대개 밖에 나가서 얻을 수 있는 가치를 잘 인식하지 못한다.

- 엘리자베스 던, 마이클 노튼 "당신이 지갑을 열기 전에 알아야 할 것들"

 

 

헬스장에서 런닝머신을 걷는 것도 유산소 운동이기 때문에 건강에 좋습니다.

 

그러나, 공원을 산책하는 것은 건강 뿐만 아니라 당신의 기분도 좋게 합니다.

 

이번 주말에 날씨가 좋다면

가족들과 함께 집 근처 공원을 걸어보는 것은 어떨까요?

 

아침운동 효과 3. 규칙적인 생활

 

규칙적인 생활

 

아침운동을 하면 규칙적인 생활을 한다는 연구결과가 있습니다.

 

특히 함께 운동할 사람이 있다면

효과는 더 높아진다고 합니다.

 

왜 그럴까요?

 

하루의 시작이 중요하기 때문입니다.

 

늦잠 자고, 침대에서 나오지 않았던 하루를 생각해보면

이해가 쉬우실 겁니다.

 

다시 말하면, 아침운동이 습관이 되면,

규칙적인 생활은 따라옵니다.

 

아침운동 효과 4. 활력증가

 

활력증가

테스토스테론 수치는 아침에 높습니다.

 

테스토스테론은 근육생성에 도움이 되는 호르몬이므로

아침에 근육운동을 하는 것이 좋습니다.

 

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