매사에 주도적인 모습을 보이는 사람은 다른 사람들보다 더 빨리, 더 멀리, 더 높이 뛸 수 있는 가능성이 더 크다. 이미 일상에서 솔선수범함으로써 다양한 성취감을 맛보았기 때문이다. 나아가 다른 사람들보다 오랫동안 운동할 확률도 상대적으로 높다. 성취감은 중독성이 강하기 때문이다. 끊기가 어렵다는 뜻이다. - 팀 페리스, 타이탄의 도구들 매사에 주도적인 사람이 되기 위해서 거창한 일을 할 필요는 없다. 작은 일부터 시작하는 것이 오히려 더 낫다. 당장 할 수 있는 일을 시작해야 한다. 작은 일을 성취하면 자신감이 붙는다. 이러한 자신감은 또 다른 일을 성취하게 한다. 바로 지금 시작해야 한다.

1. 배당 삭감 여부 내가 배당주 투자에서 철칙으로 삼는 것이 하나 있다. 바로 '배당 삭감' 여부다. 단 한 번이라도 배당금을 줄였던 이력이 있다면, 앞으로도 다시 그럴 확률이 있다고 판단하는 것이다. - 잠든 사이 월급 버는 미국 배당주 투자 투자할 때 체크리스트가 필요합니다. 왜냐하면 체크리스트는 실수를 방지하기 때문입니다. 당신의 기억력은 불완전하기 때문에 투자 체크리스트를 만드는 것을 추천합니다. [관련 게시물] 2019.01.27 - [책/독후감] - [유익한 독후감] 체크리스트 - 아툴 가완디 [유익한 독후감] 체크리스트 - 아툴 가완디 업무에 있어 체크리스트는 꼭 필요합니다. 다양한 상황에 잘 대처하기 위해서 잘 만들어진 체크리스트는 꼭 필요합니다. 체크리스트 1. 메모와 체크 moneyp..

1. 사우나의 탁월한 효과 온열 요법은 성장 호르몬 수치를 높이고 지구력을 대폭 향상시킨다. 일주일에 최소 4번 정도 운동이나 스트레칭 후 71~77도 온도에서 20분간 사우나를 하면 탁월한 효과를 얻을 수 있다. 최소한 근육통은 크게 감소한다. - 팀 페리스, 타이탄의 도구들 지구력 향상을 원하시는 분들은 사우나에 가야합니다. 우리나라는 사우나 문화가 있어서 집 주변에 사우나가 있는게 축복입니다. 한 연구를 통해 운동을 한 뒤 일주일에 두 번, 30분씩 3주 동안 사우나를 하면 체력이 고갈될 때까지 달릴 수 있는 시간이 기준점보다 32퍼센트 늘어난다는 사실이 입증되었다. 이 특정한 실험에서는 32퍼센트의 달리기 지구력 향상뿐 아니라 혈장량 7.1% 증가, 적혈구 수 3.5% 증가 등의 결과도 나왔다. ..

오늘은 프로바이오틱스의 효능과 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 프로바이오틱스의 효능 2011년 에 발표된 연구에서, 프로바이오틱스를 먹은 쥐는 평범한 수프를 먹은 쥐보다 스트레스 호르몬인 코르코스테론의 수치가 크게 낮았고 스트레스, 불안, 우울과 관련한 행동을 훨씬 덜 보였다. 동물과 인체 연구 모두에서 특정한 프로바이오틱스가 미생물군의 균형을 회복해 불안을 완화시킬 수 있다고 밝혀진 점 또한 흥미롭다. - 데이비드 펄머터, 장내세균혁명 - 프로바이오틱스를 먹으면, 스트레스를 줄일 수 있다. - 장내 미생물군의 균형을 회복해 불안을 완화시킬 수 있다. 2. 요구르트의 유익한 효능 1) 내장지방 감소 MIT 학자들은 일련의 실험들에서 쥐들을 지방과 당분이 많은 식단에 노..

비자카드 : 결제 시장의 강자 전 세계 결제 시장의 절반 이상을 차지하고 있는 비자카드(V)도 마찬가지다. 이 회사의 배당률은 약 1%를 넘은적이 없다. 그래서 보통의 배당투자자들은 '배당률이 낮다'는 이유로 이 엄청난 잠재력을 가진 기업을 놓치게 되는 것이다. - 잠든 사이에 월급 버는 미국 배당주 투자 비자카드의 주가입니다. 꾸준히 우상향하고 있습니다. 2008년 3월 20일 주가 : 16.09 USD 2020년 1월 13일 주가 : 195.33 USD 2022년 2월 2일 주가 : 235.42 USD 주가가 오르는데 배당수익률이 유지가 되는 것은 그만큼 배당금을 올려주고 있다는 것을 의미합니다. [관련 게시물] 2019.09.16 - [투자와 경제/배당주] - 당신에게 유익한 배당 투자의 모든 것 ..

1. 디로딩이란? 근력 운동이나 경기를 위한 훈련에 사용되는 개념으로 훈련의 부하를 줄이는 것입니다. 예를 들면, 근력 운동을 할 때 무게를 줄이거나, 그냥 쉬는 것이 대표적입니다. 2. 타이탄과 디로딩 타이탄들은 디로딩을 좀 더 넒은 맥락에서 이해합니다. 그들은 촘촘하게 짜인 계획과 일에서 잠시 물러나 컨디션을 조절하고 회복하는 행동을 디로딩이라고 생각합니다. 디로딩 주간을 가지면 삶의 과부하들을 지혜롭게 예방하고, 더 나은 삶을 위한 속도를 내는 데 큰 도움을 얻을 수 있다. 디로딩 주간은 창의성과 생산성, 삶의 질에 실질적인 기여를 한다. 디로딩을 하는 데 꼭 일주일의 시간이 필요한 건 아니다. 매일 디로딩의 시간을 갖는 타이탄들도 많았다. - 팀 페리스, 타이탄의 도구들 3. 타이탄은 디로딩 시간..