1. 마인드풀니스 (Mindfulness) 이후 뇌파와 심전도의 변화 연구에 따르면 마인드풀니스는 뇌와 심장의 전기신호를 극적으로 변화시킨다. 더욱 놀라운 사실은 뇌파와 심전도의 진폭이 마인드풀니스 후에는 훨씬 완만해진다는 것이다. 나아가 뇌파와 심전도 그래프가 거의 일치하기까지 한다. 어떻게 그럴수 있느냐고? 마음과 정신이 하나가 되었기 때문이다. 이것이 바로 몰입 상태에 이르렀을 때 일어나는 일이다. - 토니 로빈스, 흔들리지 않는 돈의 법칙 마인드풀니스를 하고 나면 뇌파와 심전도가 완만하게 변합니다. 즉, 당신 마음이 편안해진다는 의미입니다. 미국 메사추세츠대학교 의과대학 명예교수 카밧트진은 마인드풀니스에 대해 이렇게 말합니다. "마인드풀니스는 특별한 방법으로 주의를 집중하는 것을 뜻한다. 의식적으..

살면서 가장 소중하게 생각하는 것이 시간, 돈, 인간관계, 건강, 행복입니다. 오늘은 그 중에서도 시간에 관한 책을 소개할 것입니다. 시간을 잘 활용하면, 1) 가족들과 함께 하는 시간을 늘릴 수 있습니다. [인간관계] 2) 운동하는 시간을 만들 수 있습니다. [건강] 3) 시간을 잘 활용하면, 자기계발 시간을 늘릴 수 있습니다. [돈] 이 책을 읽은 이유는 사이토 다카시라는 사람은 도대체 시간관리를 어떻게 하고 있을까 궁금해서 였습니다. 1. 업무속도가 느린 사람은 그만큼 꼼꼼하고 업무의 질이 높다? 많은 사람들이 업무 속도가 느린 사람은 그만큼 꼼꼼하고 업무의 질이 높을 거라고 기대하는 경향이 있다. 하지만 내 경험을 돌이켜볼 때 꼭 그런 것만은 아니었다. 오히려 일을 빨리하는 사람일수록 많은 양의 ..

스티브 잡스가 명상에 심취했던 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 이외에도 트위터 창업자 에반 윌리엄스, 세계적인 보험회사 애트나의 마크 베르톨리니 등 수많은 경영자들이 마인드풀니스에 열광하고 있다. 실제로 그 효과도 성과로 드러나고 있는데 애트나의 경우 마인드풀니스 명상으로 직원들의 스트레스가 3분의 1로 감소했고, 업무효율이 향상되었다고 한다. 어떤 형태이든 명상 도입 후 직원들의 의료비도 크게 줄었고, 1인당 생산성이 연간 3,000달러 가량 높아졌다고 한다. - 구가야 아키라, 최고의 휴식 1. 마인드풀니스란? 마인드풀니스는 뇌와 마음을 쉬게 해주는 기술입니다. # 구글의 마인드풀니스 자기 신체의 움직임에 주의를 기울여 지금, 여기를 의식하는 방법을 동작명상이라고 합니다. 마인드풀니스를 기업연수 프로..