정신과 의사가 알려주는 명상(마인드풀니스)

 

스티브 잡스가 명상에 심취했던 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 이외에도 트위터 창업자 에반 윌리엄스,

세계적인 보험회사 애트나의 마크 베르톨리니 등 수많은 경영자들이 마인드풀니스에 열광하고 있다.

 

실제로 그 효과도 성과로 드러나고 있는데 애트나의 경우 마인드풀니스 명상으로 직원들의 스트레스가 3분의 1로

감소했고, 업무효율이 향상되었다고 한다. 어떤 형태이든 명상 도입 후 직원들의 의료비도 크게 줄었고,

1인당 생산성이 연간 3,000달러 가량 높아졌다고 한다.

 

- 구가야 아키라, 최고의 휴식 

 

 

 

1. 마인드풀니스란?

 

마인드풀니스는 뇌와 마음을 쉬게 해주는 기술입니다.

 

# 구글의 마인드풀니스

 

자기 신체의 움직임에 주의를 기울여 지금, 여기를 의식하는 방법을 동작명상이라고 합니다.

마인드풀니스를 기업연수 프로그램에 도입한 구글의 '너의 내면을 검색하라'에서도 이 명상법을 실천하고 있다.

 

 

 

 

2. 마인드풀니스는 왜 유행하는가?

 

미국에서 마인드풀니스가 폭발적으로 유행하고 있다고 합니다. 이유를 살펴보니, 우리에게도 시사하는 바가

많은 것 같습니다.

 

대부분의 미국인은 어려서부터 성공을 숙명처럼 여기며 자라고, 자신을 채찍질하며 살아.  

흔히 미국을 자유의 나라라고 하잖아. 미국인들은 그 자유를 지키기 위해 무언가를 지속해서 해야 한다고

생각하지. 아무것도 하지 않는 것은 죄라고 생각하는 문화가 있거든.

그러니 항상 성공과 목표 달성이라는 압박과 싸워야 하고, 필연적으로 경쟁을 피할 수 없어.

성공하려면 이기는 수밖에 없으니까. 힘들지 않았겠어?

 

한계가 찾아온 건 너무 당연한 결과인 거지.

 

- 구가야 아키라, 최고의 휴식 

 

우리나라도 별로 다르지 않습니다.

뇌와 마음의 휴식을 위해 명상 또는 마인드풀니스를 알아보는 건 어떻습니까?

 

 

3. '조직이 지쳐 있다.'

 

'조직이 지쳐 있다.' 마인드풀니스를 시행해야겠다.

 

'조직이 지쳐 있다'는 걸 알아차린 경영자 중 일부는 일찍부터 마인드풀니스를 기업연수에 도입해서

효과를 얻고 있어. 사실 그 경영자들이야말로 개인적으로 커다란 성공을 이뤘지. 돈, 지식, 사회적 지위까지

하지만 마음의 휴식은 돈으로 살 수 없다는 걸 알게 되었지. 호화로운 여행을 하고 비싼 가격의 온천 호텔에서

묵는다고 해도 치유되지 않는 무언가가 있다는 걸 알아차린 거야.

 

 - 구가야 아키라, 최고의 휴식

 

이 대목에서 경영자들이 자신이 알고 있는 것을 확실히 조직에 적용한다는 사실도 감명깊었습니다.

휴식도 제대로 취해야 조직이 제 능력을 발휘할 수 있는 것입니다.

 

4. 마인드풀니스의 효과

 

1) 마인드풀니스는 '번아웃증후군 (burnout syndrome)에 도움이 된다고 합니다.

 

2) 70명의 의사에게 마인드풀니스 프로그램을 실시한 결과 탈진 사인인 감정적 피로증상이 25퍼센트 개선됐다는

   연구결과를 발표했다. (마이클 클라스너, 2009년)

 

3) 집중력 향상/ 감정 조절력 향상/ 자기인식에 대한 변화/ 면역기능 개선

 

 

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 - 참조 : 구가야 아키라, 최고의 휴식