명상의 본질

침묵 속에서 영혼은 더 뚜렷이 빛나는 길을 찾고,

형태를 알 수 없던 목표들이 수정같이 맑게 모습을 드러낸다.

 

- 마하트마 간디 

 

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명상처럼 더 나은 삶을 만드는 침묵의 유익함은

익히 잘 알려져 있습니다.

 

역사 속 위대한 인물들도

목적을 찾는 침묵을 통해

한계를 초월하고 탁월한 성과를 만들어냈습니다.

 

 

 

명상의 본질

 

명상의 본질은

일정시간 동안 침묵하거나

정신을 집중하는 것이다.  

명상의 본질

 

명상은 스트레스와 통증을 완화하고 수면의 질을 높인다.

집중력을 강화하며 수명을 연장시키기도 한다.

명상은 명약이라고 할만하다.

 

- 할 엘로드, 미라클 모닝

 

명상은 명약입니다. 

 

침묵의 시간 동안 생각이 밀려드는 것을 허락하고,

평온한 마음으로 밀려들어오는 생각을 인지한 뒤,

조용히 흘러가게 하기까지 정확히 4주가 걸렸다.

침묵과 명상이 어려워도 낙담이나 좌절할 필요는 없다.

 

 

목적을 찾는 침묵의 시간은 어느 정도가 적당할까?

 

처음 시작한다면 5분을 추천한다.

5분 동안 깊은 호흡으로

침묵 속에서 마음을 차분히 이완시키고

내가 감사하는 것들에 대해 깊이 생각한다.

 

하루를 시작하기에

이보다 더 평화롭고 완벽한 길이 또 있을까?

 

- 할 엘로드, 미라클 모닝

 

명상할 때

잡념이 생기는 것은 너무나 당연한 일입니다.

 

 

[참조]

 

- 구가야 아키라, 최고의 휴식 

- 할 엘로드, 미라클 모닝