[유익한 독후감] 내가 확실히 아는 것들 : 오프라 윈프리에게 듣는 인생 이야기

책, 내가 확실히 아는 것들은

저자 오프리 윈프리의 인생과 생각이 녹아있는 책입니다.

 

당신은 오프라 윈프리의 책을 읽음으로써

그녀의 지혜를 배울 수 있습니다.

 

오프라 윈프리의 인생과 생각

 

내가 확실히 아는 것들 1. 격려의 말

 

오프라 윈프리가 생각하는 격려

위기의 순간에 처할 때마다
격려의 말과 함께 손을 내밀어주는 사람들에게 나는 언제나 감탄한다.

누구나 그렇듯 나도 살면서 심각한 절망의 순간들을 겪었다.

그리고 그때마다 "내가 어떻게 도와줄 수 있을까요?"라고 묻는 친구들의
은혜와 사랑으로 견뎌냈다.

그들은 그렇게 묻는 것만으로도 이미 나를 도왔다는 걸 몰랐다.

- 오프라 윈프리, 내가 확실히 아는 것들

 

우리 모두 살면서 위기의 순간을 겪습니다.

 

이는 오프라 윈프리도 마찬가지입니다.

 

 

이런 순간에 친구의 말 한마디로 우리는 위로를 받습니다.

당신은 이 사실을 잊지 말아야 합니다.

 

그리고 위로를 받은 기억이 있다면

친구들에게 돌려주는 법도 알아야 합니다.

 

내가 확실히 아는 것들 2. 감사한 마음

 

감사한 마음

항상 감사한 마음을 가지기는 쉽지 않다.
하지만 당신이 가장 덜 감사할 때가
바로 감사함이 가져다줄 선물을 가장 필요로 할 때다.

감사하게 되면 내가 처한 상황을 객관적으로 멀리서 바라보게 된다.
그뿐만 아니라 어떤 상황이라도 바꿀 수 있다.

감사한 마음을 가지면 당신의 주파수가 변하고
부정적 에너지가 긍정적 에너지로 바뀐다.

감사하는 것이야말로 당신의 일상을 바꿀 수 있는 가장 빠르고 쉬우며
강력한 방법이라고 나는 확신한다.

- 오프라 윈프리, 내가 확실히 아는 것들

 

당신의 마음가짐은 너무나 중요합니다.

캐롤 드웩 교수님은 이런 말씀을 하셨습니다.

 

"마음가짐이 전부다."

 

당신의 하루를 돌아보면,

항상 감사할 일은 있습니다.

 

그런데 그냥 지나칠 뿐입니다.

 

오프라 윈프리는 매일 감사일기를 쓴다고 합니다. 

 

오프라 윈프리 습관 : 감사일기

당신도 하루를 정리하는 시간에

감사일기를 써보는 것은 어떨까요?

 

감사일기를 길게 쓸 필요는 없습니다.

 

3줄 정도면 충분합니다.

 

내가 확실히 아는 것들 3. 용기

 

용기

나는 내가 그곳에서 최대한 성장했다고 느끼면 다른 곳으로 
옮겨야 할 때가 왔음을 알았다. 

때때로 그런 결정을 내리기가 너무나 두려웠지만,
그 두려움을 무릅쓰고 달달 떨리는 무릎으로 밖으로 나서는 것이
용기의 진정한 의미라는 것을 배울 수 있었다.

대담하게 행동하는 것이 우주가 나를 위해 준비해놓고 있는
가장 위대한 비전을 향해 나아가는 유일한 방법이다.

- 오프라 윈프리, 내가 확실히 아는 것들

 

지금까지 많은 것을 이룬 오프라 윈프리도

여전히 도전은 두렵습니다.

 

오프라 윈프리도 도전은 두렵다.

그러므로 당신이 도전을 두려워 하는 것은 당연합니다.

 

하지만, 도전하지 않으면

더 이상 성장하지 못할 수도 있습니다.

 

이런 말이 있습니다.

 

"아무 것도 하지 않으면,

 아무 일도 일어나지 않습니다."

 

도전을 택하느냐

머무르냐는 당신이 정하는 것입니다.

 

내가 확실히 아는 것들 4. 당신의 소명

 

소명

내면의 속삭임,
자신의 소명으로 향하라고 촉구하는 작은 목소리에 귀를 기울여야 한다.

그렇게 하면 무슨 일이 일어날까?

우리는 이제껏 만난 것 중 가장 큰 난관에 봉착하게 된다.

누구의 말과 생각에도 아랑곳하지 않고 
스스로 꿈을 찾을 용기를 내야 하는 것이다.

- 오프라 윈프리, 내가 확실히 아는 것들 

 

당신은 "나는 내가 가장 잘 알아."라는 말을 자주 합니다.

 

스스로 알아가기

그러나, 당신은 스스로를 잘 모를 가능성이 높습니다.

 

왜냐하면, 스스로를 알아가기 위한 노력을 하지 않았기 때문입니다.

 

다양한 경험을 통해 당신을 알아가야 합니다.

 

처음에는 힘들 수 있습니다.

 

위에서 언급했듯이

새로운 것을 한다는 게 쉽지 않기 때문입니다.

 

그러나, 이런 경험을 통해

당신이 좋아하는 것을 찾을 수 있습니다.

 

그리고 당신의 소명 또한 알게 될 수도 있습니다.

 

다시 말하면,

자신을 알아가는 노력을 게을리 해서는 안 됩니다.

 

내가 확실히 아는 것들 5. 호흡

 

호흡

나는 확실히 안다.

호흡은 나의 닻이며 내게 주어진 선물이다.
우리가 모두 지금 이 순간에 중심을 찾을 수 있도록
선사 받은 선물이 호흡이다.

조금이라도 긴장을 느낄 만한 것과 마주칠 때마다
나는 하던 일을 멈추고 숨을 깊이 들이마셨다 내쉰다.

- 오프라 윈프리, 내가 확실히 아는 것들

 

즉, 깊은 호흡은 당신을 안정시킵니다.

긴장되는 순간에 호흡에 집중하면 어떨까요?

 

내가 확실히 아는 것들 5.1 호흡 조절

 

감정의 유발과 감정의 인지 사이에
이처럼 신체의 변화가 개입되어 있기 때문에
신체 조절을 통해 감정을 조절할 수도 있다.

대표적인 것이 호흡 조절이다.
긴장하게 되면 호흡이 얕고 빨라져서
어깨 근육이나 얼굴 근육이 경직되어 
우리의 뇌는 긴장하였다는 것을 느끼게 된다.

하지만 이때 근육의 긴장을 풀고
천천히 호흡하거나 복식 호흡을 하게 되면
긴장의 정도가 상당히 완화된다.

- 김주환, 회복탄력성

 

긴장이 찾아올 때

습관적으로 숨을 크게 들이마시고 내쉬어야 합니다.

 

그래야 긴장이 완화되고

일에 집중할 수 있습니다. 

 

내가 확실히 아는 것들 6. 최고의 삶

 

내가 확실히 아는 것이 있다면,
최상의 것을 소유하는 것이 최고의 삶을 산다는 것의
대체품이 될 수 없다는 점이다.

무엇을 손에 넣고자 하는 욕망을 내려놓자.
그러면 당신이 바른길에 제대로 들어섰다는 사실을 깨닫게 될 것이다.

- 오프라 윈프리, 내가 확실히 아는 것들

 

최상의 것을 소유하고자 하는 마음이 커지면 커질수록

더 불행할 수 있습니다.

 

왜냐하면 끝이 없는 게임과 같기 때문입니다.

 

자꾸 행복감을 찾으려고 하면 불행한 것과 같은 맥락입니다.

 

 

내가 확실히 아는 것들 7. 저자 오프라 윈프리 강연

https://youtu.be/IvINqJR4DOo

 

1) 구렁텅이 빠졌을 때는 잠시 우울해도 괜찮습니다.

 

실패를 경험하지 않는 사람은 없습니다.

실패는 단지 경험일 뿐입니다.

 

2) 그러나, 이내 일어서서 다음 단계를 생각해야 합니다.

 

실수와 실패를 돌아보면서 올바른 방향을 재설정해야 합니다.

 

3) 당신은 왜 그 일을 성취하고 싶은가요?

 

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내가 확실히 아는 것들

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