1. 마이오카인 발견 2012년 최고 수준의 기초 과학 학회지 네이처 (Nature)에 어느 논문이 게재된 바 있다. 이 논문의 내용은 운동하면 근육의 세포막에서 FNDC5라는 단백질이 많이 만들어지는데, 이 단백질 중 일부가 잘려 혈액으로 방출되면 백색 지방을 갈색 지방과 유사하게 만들 수 있다는 내용이다. 보통 지방은 백색을 띠고 있으나 일부는 갈색을 띠고 있는데, 갈색 지방은 열을 생산하고 발산하는 특징과 좋은 아디포카인을 많이 분비하여 건강에 이로운 지방이다. 저자들은 이런 효과를 가진 FNDC5 단백질의 일부 조각을 아이리신(irisin)이라고 명명했고, 근육에서 방출된 물질이 다른 조직에서 생리학적 효과를 발휘한다 하여 이를 근육(myo-)에서 분비되는 호르몬(-kine), 마이오카인(myok..

CGV 송도 타임스페이스점은 5개관이 리클라이너 좌석으로 되어있습니다. 리클라이너 상영관에 대해 처음 듣는 분들을 위해 간단히 설명드리겠습니다. 1. 리클라이너 상영관 리클라이너 상영관은 일반 좌석 대비 편안한 영화관람을 제공하는 최고급 프리미엄 좌석을 갖춘 상영관입니다. 2. CGV 송도 타임스페이스점 주차 주소 : 인천광역시 연수구 하모니로 158 A동 지하1층 주말에는 조조 영화를 보는 게 아니라면 주차하기 힘들 수도 있습니다. 그리고 주차는 A동 근처에 하셔야 더위를 조금이라도 피할 수 있습니다. 영화를 보고 나가실 때 사전 정산하는 거 잊지 마시기 바랍니다. 이 때, 영화 티켓이 필요합니다. 3. CGV 송도타임스페이스 리클라이너관 후기 키오스크를 이용하여 예매한 티켓을 수령합니다. CGV 직원..

바쁘게 살다보면 감사할 일이 없는 것처럼 느껴집니다. 요즘에 이런 느낌이 드신다면 지금이 바로 감사일기를 써야 하는 순간입니다. 미국의 유명한 방송인 오프라 윈프리는 매일 감사일기를 쓴다고 합니다. 감사한 마음을 가지게 되면 현재 상황을 객관적으로 멀리서 바라보게 된다고 그녀는 말합니다. 감사한 마음을 가지면 부정적인 생각들이 긍정적으로 바뀌는 변화가 일어나고 일상에도 새로운 바람이 불게 됩니다. 오늘은 당신이 감사일기를 써야 하는 이유와 예시를 설명드리겠습니다. 1. 감사일기 감사 일기는 말 그대로 소소한 일상에 감사하며 쓰는 것이다. '오늘 하루를 개운한 컨디션으로 시작하게 되어서 감사하다', '오늘 산책할 때 날씨가 너무 좋아서 감사했다' 등 소소한 일상에 감사하는 습관을 만들어 보자. 겸손과 긍정..

가성비 좋은 매트리스로 유명한 지누스에서 클라우드 럭스 하이브리드 매트리스를 구매했습니다. 집에 상품이 도착했는데 박스 사이즈가 정말 엄청납니다. 이렇게 큰 사이즈는 처음 보는 것 같습니다. 박스를 뜯기 전에 박스 옆에 적힌 주의사항을 정독합니다. 1. 지누스 클라우드 럭스 하이브리드 매트리스 개봉 주의사항 주의사항 1) 도착 후 72시간 이내에 개봉합니다. 만약, 72시간 이내에 개봉하지 않으면 어떻게 될까요 ? 되도록 72시간 이내 개봉하는 것이 좋고 72시간 이후에 개봉할 경우 압축된 매트리스가 제 모습을 찾는데 시간이 더 걸립니다. 주의사항 2) 포장박스는 재활용합니다. 주의사항 3) 박스가 무겁기 때문에 혼자서 들지 말고, 둘이서 듭니다. 혼자서 들다가 허리 다치지 마시고 가족이나 친구와 함께 ..

오늘은 고강도 인터벌 트레이닝에 대해 알아보는 시간입니다. 운동과 건강에 관심이 많은 분들에게 도움이 될 것입니다. 1. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 건강 효과 순간적으로 많은 양의 에너지가 요구되는, 말 그대로 짧은 시간일지라도 로 수행하는 은 최고의 건강 효과를 선사한다. 30초간 폭풍 질주하기, 1층에서 20층까지 2분 내 쉬지 않고 계단으로 뛰어 올라가기, 퍼스널 베스트를 달성하겠다는 마음으로 25m 레인 수영하기 등 이런 운동들은 분명 우리가 아는 가장 대표적 유산소 운동이지만, 짧은 시간 동아 내가 가진 모든 힘을 폭발시키며 행한다면 무산소형 유산소 운동이 된다. 건강해지기 위해서 더 많이, 더 힘들게, 그리고 더 자주 해야 하는 운동 법칙 중 가장 중요한 요소는 단연코 이다. 운동 시..

오늘은 이소성 지방에 대해 알아보는 시간입니다. 이 글을 읽으시면 이소성 지방을 이해하고 어떻게 하면 이소성 지방을 줄일 수 있는지도 알 수 있습니다. 1. 지방의 종류 피하지방 : 피부와 근육 사이에 축적된 지방 내장지방 : 복강 안 장기들의 사이사이에 축적된 지방 복강 : 복막으로 둘러쌓여있는 복부 내부의 공간 즉, 지방은 피하지방, 내장지방으로 나눌 수 있습니다. 2. 지방의 역할 지방의 주요 목적은 에너지가 필요한 상황에서 지질을 분해해서 세포로 공급하는 것으로, 중요한 것은 이라는 것이다. 우리가 숨을 쉬고 있는 동안에는 늘 에너지가 필요하고, 이를 만들기 위해서 지방은 늘 끊임없이 연소하기 때문에 지방 세포는 늘 일정량의 지방을 분해해서 다른 세포들에 공급한다. 운동할 때처럼, 휴식을 취할 때..