2023. 8. 15. 18:46ㆍ건강
1. 마이오카인 발견
2012년 최고 수준의 기초 과학 학회지 네이처 (Nature)에
어느 논문이 게재된 바 있다.
이 논문의 내용은 운동하면 근육의 세포막에서
FNDC5라는 단백질이 많이 만들어지는데,
이 단백질 중 일부가 잘려 혈액으로 방출되면
백색 지방을 갈색 지방과 유사하게 만들 수 있다는 내용이다.
보통 지방은 백색을 띠고 있으나
일부는 갈색을 띠고 있는데, 갈색 지방은 열을 생산하고
발산하는 특징과 좋은 아디포카인을 많이 분비하여
건강에 이로운 지방이다.
저자들은 이런 효과를 가진 FNDC5 단백질의 일부 조각을
아이리신(irisin)이라고 명명했고,
근육에서 방출된 물질이 다른 조직에서 생리학적 효과를 발휘한다 하여
이를 근육(myo-)에서 분비되는 호르몬(-kine),
마이오카인(myokine)으로 분류했다.
- 안철우 외 2인, 근육에서 나오는 만능 호르몬, 마이오카인
* 아디포카인
아디포카인(adipokine)이란 지방을 뜻하는 adipose의 adipo와
<움직인다>는 뜻을 가진 라틴 접두사 kine의 합성어로써
지방에서 나와 움직이는 무엇, 지방에서 분비되는 단백질,
지방에서 분비되는 호르몬이란 뜻입니다.
2. 아이리신의 효과
다양한 환자의 혈액을 보관하고 있던 수많은 임상 연구팀과
기초 과학 연구팀에서 아이리신은 백색 지방을 갈색 지방처럼 바꿔 주는 효과 외에도
근육, 지방, 심장, 췌장, 뼈, 뇌와 신경, 간 등 다양한 조직에서
긍정적인 효과를 발휘하여 각종 만성질환을 예방하고 개선하는 데
효과적이라는 후속 연구가 이어지고 있다.
규칙적인 운동은 근육에서 아이리신의 생산과 분비를 증가시킨다는 보고
역시 10년째 이어지는 중이다.
- 안철우 외 2인, 근육에서 나오는 만능 호르몬, 마이오카인
아이리신의 효과를 보고도 근육 운동을 안 하는 분들이 계신가요 ?
이제는 Just Do It입니다.
오늘 당장 시작하셔야 합니다.
Right Now
3. 마이오카인 연구는 지금도 활발히 진행중입니다.
마이오카인은 근육에서 생성되어 혈액으로 분비되는
모든 물질을 지칭하는 말이므로 아이리신은 마이오카인의 범주에 속한 물질 중 하나일 뿐이다.
아이리신 외에도 근육에서는 운동에 대한 반응으로
수많은 물질을 만들고 분비할 수 있으므로 현재는 이러한 물질들,
즉 마이오카인으로 규정할 수 있는 물질들을 발굴하려는 움직임도 활발한 상태이다.
- 안철우 외 2인, 근육에서 나오는 만능 호르몬, 마이오카인
즉, 연구진들은 근육 운동하면 아이리신 말고도
좋은 물질이 많이 분비되는 것으로 예상합니다.
예를 들면, 근육 운동을 하면 BNDF라는 물질이 분비되어
신경세포 성장이 촉진 되고 해마 크기가 커지고 기억력이 향상됩니다.
평소에 뭔가를 자주 잊어버리는 분들은 오늘부터 운동을 시작셔야 합니다.
후속 연구에 대해서도 꾸준히 공부하여 블로그에 포스팅하도록 하겠습니다.
4. 어떻게 운동해야 할까 ?
마이오카인을 분비하기 위한 운동법은 차치하고,
우선 건강해지려면 기본적으로 운동을 얼마나 어떻게 해야 하는지 간략히 알아보자.
결론적으로 말하자면,
무슨 운동이든 더 많이, 더 힘들게, 그리고 가능한 매일 하는 것,
즉 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 더 중요하다.
- 안철우 외 2인, 근육에서 나오는 만능 호르몬, 마이오카인
연예계 운동 대명사 김종국 형님이 왜 건강하신지 알 수 있습니다.
매일, 더 많이, 더 힘들게 운동하시기 때문에 그렇습니다.
5. 건강하게 오래 살기 위해선 운동은 필수입니다.
의학을 필두로 다양한 과학 분야의 발달로 인해
<100세 수명> 시대에 가까워지고 있어
열심히 운동하지 않는다고 해도 조기 사망하거나
급사할 가능성은 점점 줄어들고 있지만,
큰 질병 없이 건강을 유지하며 살 수 있는 건강 수명과
삶 전체의 기간인 기대 수명 간의 격차가 약 14년,
비율로는 10퍼센트를 넘는다고 한다.
다시 말하면 우리 생애 중 10퍼센트 넘는 기간을 건강하지 않은 채
낮은 삶의 질을 살아가고 있다고 해석할 수 있다.
참 불행한 일이 아닐 수 없다.
인류가 함께 발전시킨 과학으로 인해 늘어난 기대 여명과
개인의 노력으로 늘릴 수 있는 건강 수명의 격차를 줄일 수 있도록 개인이 더 노력해야 한다.
- 안철우 외 2인, 근육에서 나오는 만능 호르몬, 마이오카인
오래 산다고 반드시 행복한 것은 아닙니다.
100세 시대가 행복이 되려면 건강을 위해 꾸준히 운동해야 합니다.
이 포스팅을 읽으신 분들은 앞으로 건강 수명에 관심을 가지셔야 합니다.
왜냐하면 오래 사는 게 중요한 게 아니라 건강하게 오래 사는 게 중요하기 때문입니다.
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