당신의 건강을 위해 반드시 알아야 하는 "이소성 지방" 쉽게 이해하기

오늘은 이소성 지방에 대해 알아보는 시간입니다.

 

이소성 지방 이해하기

 

이 글을 읽으시면

이소성 지방을 이해하고 

어떻게 하면 이소성 지방을 줄일 수 있는지도 알 수 있습니다.

 

1. 지방의 종류

 

• 피하지방 : 피부와 근육 사이에 축적된 지방
• 내장지방 : 복강 안 장기들의 사이사이에 축적된 지방
• 복강 : 복막으로 둘러쌓여있는 복부 내부의 공간

 

즉, 지방은 피하지방, 내장지방으로 나눌 수 있습니다.

 

 

2. 지방의 역할

 

지방의 역할

지방의 주요 목적은 
에너지가 필요한 상황에서 지질을 분해해서
세포로 공급하는 것으로,
중요한 것은 <에너지가 필요한 상황>이라는 것이다.

우리가 숨을 쉬고 있는 동안에는
늘 에너지가 필요하고,
이를 만들기 위해서 
지방은 늘 끊임없이 연소하기 때문에
지방 세포는 늘 일정량의 지방을 분해해서
다른 세포들에 공급한다.

운동할 때처럼,
휴식을 취할 때보다
더 많은 양의 에너지가 요구되는 상황이거나,
또 금식 기간이 길어졌을 때는
소화를 통해 흡수되는 추가적인 영양소 공급이 없을 테니
이에 대응하기 위해 우리 몸은 이미 저장된 지질을 분해하여
혈액으로 방출시킨다.

그러면 이 지질들은 혈관을 통해 필요한 장기로 전달되어
에너지가 생성될 수 있도록 연소하는 것이다.

- 안철우, 김유식, 정혜경 <근육에서 나오는 호르몬, 마이오카인>

 

지방의 역할 : 에너지 공급

 

정리하면, 지방은 에너지가 필요한 곳에 

에너지를 공급하는 역할을 합니다.

 

3. 내장 지방이 더 나쁜 이유

 

내장 지방이 나쁜 이유

내장 지방을 구성하고 있는 지방 세포들은
<에너지가 필요한 상황>이 아닐 때도
필요 이상의 지질을 분해하여 혈액으로 방출한다.

지방 세포가 현재 에너지가 필요한 상황인지 아닌지
판단하는 기준은 부신에서 분비되는 아드레날린,
심방에서 분비되는 심방 나트륨 이뇨 펩티드 (ANP) 등과 같이
스트레스 상태나 운동 중에 분비되는 물질에 의해서이다.

이런 물질들의 분비가 증가해야 
지방 세포에서 지질 분해가 활발히 일어나는데,
내장 지방을 구성하는 지방 세포에서
이를 담당하는 효소와 단백질들은
이런 물질들이 증가하지 않는다 해도 항상 열심히 일한다.

-  안철우, 김유식, 정혜경 <근육에서 나오는 호르몬, 마이오카인>

 

내장 지방 : work hard

 

내장 지방은 쓸데없이 열심히 일을 해서 문제입니다.

 

지방은 에너지가 필요한 상황에서 에너지를 공급해야 하는데

내장 지방은 에너지가 필요하지 않은 상황에서도 

에너지를 공급해서 문제가 발생합니다.

 

4. 이소성 지방(Ectopic fat) 정의

 

이소성 지방

추가적인 에너지 생산이 필요 없는 상황에서 공급받은
이 나머지 지질들은 유입된 장기 내부에서 축적되고,
이렇게 지방 조직이 아닌 다른 장기에 쌓이는 지방을
이소성 지방(ecotopic fat)이라 부른다.

간, 심장, 신장, 췌장과 인근 부속 기관 등에
모두 이소성 지방이 쌓일 수 있으며,
이소성 지방이 쌓인 장기에는 크고 작은 문제가 발생하게 된다.

이렇다 보니, 팔다리는 가늘어도
배가 나온 사람들은 특히 더 건강해 보이지 않는 것 같다.

-  안철우, 김유식, 정혜경 <근육에서 나오는 호르몬, 마이오카인>

 

내장 지방이 일을 열심히 해서 내보낸

지질이 쌓이면 이소성 지방이 됩니다.

 

즉, 필요하지 않은 지질이 장기에 쌓이면

이소성 지방이라고 부릅니다.

 

5. 이소성 지방을 줄이는 방법

 

이소성 지방 줄이는 법

다른 세포들과 달리
지방 세포가 가지고 있는 독특한 특성이 있다.

일반적으로 다른 세포들은 세포의 일생 동안
그 크기가 비교적 일정하게 유지되지만,
지방 세포의 크기는 건강 상태나
생활 습관에 따라 크게 달라진다.

음식 섭취를 줄이거나
운동을 많이 하면 지방 세포의 크기는 줄어들고,
반대로 많이 먹고 게을러지면 커진다.

지방 세포,
특히 내장 지방을 구성하는 세포의 크기는
건강 상태를 결정하는데 매우 중요하다.

-  안철우, 김유식, 정혜경 <근육에서 나오는 호르몬, 마이오카인>

 

지방 세포는 생활 습관에 따라 크기가 달라집니다.

 

지방 세포의 크기를 줄이려면

오늘부터 식습관을 관리하고

꾸준히 운동해야 합니다.

 

아침운동을 생활화하는 것도 좋은 방법입니다.

 

건강을 위해 

당장 시작해야 합니다.

 

[같이 보면 좋은 글]

2023.03.05 - [건강] - 당신의 건강을 위한 키토제닉 다이어트 뜻과 원리 이해하기

당신의 건강을 위한 키토제닉 다이어트 뜻과 원리 이해하기

2021.07.14 - [책/독후감] - [유익한 독후감] 공복, 최고의 약 - 아오키 아츠시

[유익한 독후감] 공복, 최고의 약 - 아오키 아츠시