인슐린 스파이크 1) 소화과정 ① 음식을 섭취한다. ② 몸이 음식을 분해하여 포도당을 만든다. ③ 포도당이 세포에 충분히 공급될 때, 활력이 생기고 정서적인 만족감을 느낀다. ④ 혈액의 포도당 수치가 정상 이상으로 증가하면 췌장에서 인슐린이 분비되어 여분의 포도당을 필요할 때 사용할 수 있도록 글리코겐 형태로 근육, 간에 저장한다. 인슐린의 기초 분비량은 3~5mU/ml 정도인데 빵이나 콜라를 먹으면 90~150mU/ml 사이의 인슐린이 폭발적으로 분비된다. 혈당치가 급격하게 올라가지 않도록 췌장에서 응급차를 보내는 셈이다. 인슐린은 정말 필수적이고 중요한 호르몬이지만 단시간에 과다하게 스파크를 일으키는 것처럼 분비되면 다양한 문제가 야기된다. 그중 하나가 대사증후군이다. - MBC 스폐셜 제작팀, 지방..

1. 개인연금저축 제도 당신은 100세 시대를 살아가고 있다. 즉, 은퇴 후 월급없이 사는 기간이 늘어났다는 의미다. 따라서 노후준비는 빨리 시작해야 한다. 퇴직연금과 별개로 한국에는 노후준비에 아주 좋은 제도가 있다. 개인들이 개별적으로 가입할 수 있는 '개인연금저축' 제도가 그것이다. 연금저축 계좌를 통해 1년에 400만 원 한도까지 납입하는 개인은 세금을 환급받을 수 있다. - 존 리, 존리의 부자되기 습관 개인연금저축제도는 누구나 가입이 가능하다. 연간 1,800만 원까지 납입이 가능하고, 400만 원까지는 13.2~16.5%의 세액공제 혜택을 받을 수 있다. 만 55세 이후까지 가입기간 5년 이상을 유지하면 추후 연금을 받을 때 3.3~5.5%의 연금 소득세만 납부하면 된다. 2. 개인연금저축의..

1. 사람을 만날 때마다 그 사람이 당신의 할머니라고 상상하라 사람을 만날 때마다 그 사람이 당신의 할머니라고 상상해보라. 일을 인간적으로 만드는 방법 중 최고이다. 자동차 매장에 걸어 들어오는 사람이 낯선 사람이 아닌 당신의 할머니라면 어떻게 행동하겠는가? - 다니엘 핑크, 파는 것이 인간이다. 당신이 만나는 사람들을 할머니라고 생각하고 대한다면, 어떤 변화가 생길까? 인간관계는 더욱 돈독해지고, 웃는 일이 많이 생길 것이다. * 인간관계의 중요성 성공과 행복의 85퍼센트는 전적으로 당신의 개인적인 인간관계나 비즈니스를 통해 형성된 대인관계의 질에 의해 결정된다. 친구가 많을수록, 바람직한 방향으로 맺어진 인간관계가 많을수록 더 큰 성공을 얻을 수 있고, 더 빨리 앞으로 나아갈 수 있다. 1-1) 예시..

1. 무한 긍정은 위험하다. 무조건 긍정적으로만 생각하는 습관이 들면, 삶에는 문제가 있게 마련이라는 사실을 부정하게 된다. 그리고 문제를 부정하면, 문제를 풀어 행복을 얻을 기회를 잃게 된다. 문제는 삶에 의미와 가치를 더한다. 따라서 문제를 피하다 보면, 우리는 무의미한 존재로 살아가게 된다. - 마크 맨슨, 신경 끄기의 기술 당신은 삶의 문제를 '어떻게든 되겠지'라는 생각으로 내버려두면 안 됩니다. 그 문제는 항상 당신 곁에 남아 당신을 괴롭힐 것입니다. 문제를 직면하고, 해결하려는 노력을 해야 합니다. 당신이 아무 것도 하지 않으면, 아무런 변화도 찾아오지 않습니다. 2. 무한 긍정 관련 연구 긍정성의 효과에 상한선이 존재한다. 다시 말해 넘침은 모자람만큼 비생산적일 수 있다. 긍정적 감정 대 부..

당신은 돈에 대해 배우지 못하고 사회로 나온다. 이는 좋은 교육을 받았음에도 나중에 돈 문제에 시달리는 원인이 된다. 사회로 나오면 돈을 벌기 시작한다. 이 시기에 돈을 어떻게 공부하고 관리하느냐에 따라 당신의 노후와 미래가 달라질 수 있음을 반드시 알아야 한다. 1. 당신이 배우지 못한 것 : 돈을 관리하는 방법 그들이 받은 교육에서 빠져 있는 것은 돈을 버는 방법이 아니라 돈을 관리하는 방법이다. 우리는 그것을 재정 관리 능력이라고 부른다. 돈을 벌었을 때 다른 사람들이 그것을 빼앗아 가지 못하게 관리하고, 최대한 오래 보전하고, 돈이 자신을 위해 일하도록 하는 능력 말이다. - 로버트 기요사키, 부자 아빠 가난한 아빠 당신은 반드시 돈을 관리하는 법을 배워야 한다. 그래야만 노후를 편하게 보낼 수 ..

1. 제주도 남원 "욜로카페" 위치 제주도 남원의 욜로카페는 올레 5코스 시작점 근처에 있습니다. 올레 5코스를 걷기 전에 들려서 커피 한 잔 하는 것도 좋을 것 같습니다. 2. 제주도 남원 "욜로카페" 아이스 아메리카노 욜로카페에 들러서 아이스 아메리카노를 주문했습니다. 커피가 시원하고 참 맛있습니다. 사진을 보면 아시겠지만, 욜로카페는 내부가 참 이쁩니다. 내부 디자인은 사장님께서 직접 하셨다고 합니다. 욜로카페의 장점 중에 하나는 실외에 앉으면 제주도 남원 바다가 보인다는 점입니다. 다들 느껴보셨겠지만, 바다를 보고 있으면 마음이 참 편안합니다. 3. 제주도 남원 "욜로카페" 입구 욜로카페의 입구 사진입니다. 카페는 사진에 보이는 건물에 2층에 있습니다.