[장내세균] 후벽균과 의간균 (염증, 열량 흡수, 운동)

1. 장내세균 : 후벽균과 의간균

1) 후벽균과 의간균은 장내세균의 90% 이상을 차지한다.

2) 후벽균과 의간균의 비율은 염증의 수준을 결정한다.

3) 비만, 당뇨병, 관상동맥질환, 일반적인 염증과 같은 질환과 관련 있다.

4) 후벽균과 의간균은 무슨 일을 할까?

 

 

2. 후벽균과 의간균의 역할

1) 후벽균은 음식에서 열량을 빼내기 때문에 열량 흡수를 늘린다.

2) 먹은 음식이 소화관을 지나갈 때 인체가 음식에서 열량을 더 많이 흡수하면 

   살이 찔 가능성이 높다.

3) 의간균은 부피가 큰 식물 전분을 분해해 인체가 에너지로 쓸 수 있도록 

   짧은사슬지방산 분자로 바꾼다.

4) 후벽균과 의간균의 비율은 '비만 생체지표'로 간주된다.

 

 

 

 

 

 

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(1) 하버드대학교의 연구결과에 의하면,

  서구인의 장에서 후벽균이 더 많고 아프리카인의 장에는 의간균이 더 많다.

 

(2) 아프리카인의 미생물군이 유럽인의 미생물군보다 월등히 건강하다는 것을

   나타낸다. 아프리카인의 식단은 섬유소가 많고 당이 적다.

   이로 인해 비만뿐 아니라 천식과 같은 질환이 아프리카 시골 지역에서 발생하지

   않는 것일 수 있다.

 

(3) 과체중인 사람에게 매우 풍부한 후벽균이 실제로 대사에 악영향을 미치는 

  유전자를 지배한다는 의미다. 후벽균은 본질적으로 인간의 DNA를 장악해

  인체로 하여금 열량을 보유하도록 만든다.

 

- 데이비드 펄머터, 장내세균혁명

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3. 의간균과 후벽균의 비율 개선 방법

식이섬유 섭취를 늘리는 것만으로 의간균과 후벽균의 비율을 개선시킬 수 있다.

 

- 미국 임상영양학 저널 (2015)

 

 

 

 

4. 운동과 장내세균 

운동은 장내세균의 균형에 긍정적인 영향을 미쳐 살이 찌지 않게 한다.

쥐 실험에서 강도 높은 운동을 했을 때 후벽균이 감소하고 의간균이 증가했다.

 

다시 말해, 운동을 하면 의간균 대비 후벽균 비율이 효과적으로 낮아진다.

운동을 하면 미생물군이 다양해진다.