건강한 뇌를 만드는 습관 1. ON/OFF 전환 의식을 갖는다. 일 모드와 휴식 모드를 명확히 해야 한다. 건강한 뇌를 만드는 습관 2. 자연을 접한다. 인간을 초월한 스케일의 자연을 접하는 것으로 일상과 일의 모드에서 벗어난다. 집 주변의 공원을 걷는 것만으로도 행복감을 느낄 수 있습니다. 집에만 있기 답답하다면 운동화를 신고 공원을 산책해야 합니다. * 운동과 우울증의 관계 적당한 운동으로 우울증 환자가 느끼는 피로감이 상당 부분 해소되었다는 연구 결과도 있다고 하더라고요. 일주일에 3~5회, 유산소 운동과 웨이트트레이닝을 병행하는 게 좋고, 너무 무리하지 않고 산소를 75퍼센트 정도 소비하는 강도가 좋다고 하더군요. - 구가야 아키라, 최고의 휴식 땀을 흘릴 때에는 잡념이 들어오지 않는다. 그리고 ..

최고의 휴식 한줄평 - 휴식이 필요한 당신에게 추천하는 책입니다. 최고의 휴식 1. 당신의 상태 1) 바쁘건 바쁘지 않건 늘 피곤하다. 2) 아무리 쉬고 잠을 자도 몸이 무겁다. 3) 집중력이 부족하다. 잡념이 많다. 이런 상태라면 단순히 몸이 지친 것이 아니다. 이 모든 원인은 뇌가 지쳐 있는 것이다. 뇌의 피로는 육체피로와는 근본적으로 다르기 때문에 아무리 쉬어도 풀리지 않는다. 즉, 육체피로와 뇌의 피로는 회복 방법이 다르다. 최고의 휴식 2. 미국에서 명상이 유행하는 이유 대부분의 미국인은 어려서부터 성공을 숙명처럼 여기며 자라고, 자신을 채찍질하며 살아. 흔히 미국을 자유의 나라라고 하잖아. 미국인들은 그 자유를 지키기 위해 무언가를 지속해서 해야 한다고 생각하지. 아무것도 하지 않는 것은 죄라..

최고가 되는 방법 1. 좋은 매너를 가져라 1) 좋은 매너가 큰 성공을 안겨준다. 똑똑한 사람들이 정말 많습니다. 이런 시대에 차별화될 수 있는 경쟁력은 '기본기'에 충실한 태도입니다. 예의 바르고, 친절한 태도를 갖고 있으면, 사람들의 눈에 잘 띄기 때문에 기회가 생깁니다. 인사만 꾸준히 잘해도 평판이 달라집니다. 왜냐하면 인사를 잘하는 사람들이 생각보다 없기 때문입니다. 2) 남의 말에 누구보다 귀를 잘 기울여주는 사람이 되어야 한다. 경청은 갖추면 좋은 미덕이 아니라 꼭 습득해야 할 능력입니다. 그리고 경청은 결심과 의지로 얻을 수 있는 능력이 아닙니다. 관련된 글을 읽고, 연습하고, 자신을 평가해줄 멘토도 있어야 합니다. 입을 닫은 채 고개를 끄덕이는 게 경청이 아닙니다. 할 말은 하면서, 들어야..

1. 책을 읽을때 필요한 도구 2가지 책을 읽을 때 필요한 도구는 2가지뿐이다. 바로 형광펜과 볼펜이다. 나는 책을 읽으면서 감명받은 구절이나 깨달음을 얻은 구절이 나오면 주저없이 형광펜으로 줄을 긋는다. 그리고 깨달은 점이나 의문점이 생기면 책 여백에다 볼펜으로 거침없이 써나간다. 포스트잇도 늘 가지고 다니기 때문에 필요할 때 언제든 메모지를 붙인다. - 카바사와 시온, 나는 한 번 읽은 책은 절대 잊어버리지 않는다, page 91 책을 깨끗하게 읽는 분도 계시지만, 저도 위의 저자처럼 책에서 배울 수 있는 부분은 밑줄을 치고, 생각나는 내용은 메모를 합니다. 나중에 찾아보기도 편하고, 좋은 아이디어를 기억하기도 쉽기 때문입니다. 2. 어디에 어떤 식으로 밑줄을 그어야 할까? 나는 깨달음을 얻은 부분에..

지금 하지 않으면 언제 하겠는가 1. 사랑이 최고의 몰입을 만든다. 첫째, 뭔가를 충분히 사랑한다면 그 일에 온전히 전념하기가 훨씬 쉬워진다는 것이다. 뒤집어 말해 당신이 지금 몰입을 하지 못해 고민하는 일이라면, 하지 않는 게 맞다는 뜻이다. 내가 정말 사랑하는 일인데, 거기에 엄청나게 많은 경쟁자가 존재해서 망설여질 수도 있다. 하지만 그럴 때는 반드시 승부를 걸어야 한다. 경쟁자보다 더 많은 것을 준비해야 한다. 시간이 없다면, 시간을 만들고, 재능이 없다면 재능을 만들어야 한다. 다시 말하면, 뭔가를 사랑하는 마음은 그 일을 오래도록 할 수 있는 힘이 된다. 지금 하지 않으면 언제 하겠는가 2. 문학과 역사 1995년 내가 수강한 디지털 회로 강의는 이제 전혀 쓸모가 없는 구식이 돼버렸다. 하지만..

우유부단한 사람은 모든 일에 흐리다. 당장 중요한 일부터 시작하라. - 브라이언 트레이시 1. 최우선 과제에 집중하여, 이루는 습관 1) 최우선 과제를 정해, 다른 데 정신팔지 말고, 오직 그 일에만 매달리는 습관을 가져라. 그러면 당신은 무슨 일을 하든, 원하는 일이 무엇이든 반드시 이룰 수 있을 것이다. 2) 최우선 과제를 정하고 그것을 완수할 때까지 매달려라. 그럴 수 있는 능력은 의지력과 자기 훈련, 개인적 품성에 대한 원초적인 시험이자 측정수단이다. 이것은 가장 힘든 습관 중에 하나지만, 크게 성공하기 위해 반드시 갖추어야 할 가장 중요한 습관이기도 하다. - 브라이언 트레이시, 혼자 힘으로 백만장자가 된 사람들의 21가지 원칙 과제를 정하고, 성취하는 습관은 매우 중요합니다. 성취의 경험은 자..