숙면 조건 1. 취침 및 기상 시간을 일정하게 유지한다. 취침 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하면 우리 몸은 신체리듬을 뇌에 기억시킵니다. 숙면 조건 2. 카페인의 섭취를 피한다. 커피를 마시면 교감신경이 활성화됩니다. 그런데, 교감신경이 활성화되면 잠이 오지 않습니다. 만약 오후 5시에 커피를 마셨는데 잠이 오지 않는다면 오후 5시 이후에는 커피를 마셔서는 안됩니다. 카페인의 각성작용이 수면을 방해할 수 있습니다. 카페인은 피로를 없애는 것이 아니라 피로를 못 느끼게 마스킹하는 물질이다. 에너지 음료의 주작용 역시 카페인에 의한 것으로, 에너지를 주는 것도 피로를 없애는 것도 아니다. 단지 우리 몸에 피로감지 센서를 작동하지 못하도록 봉쇄하는 것이다. 피로 회복보다는 피로 누적에 가깝다고 할 수 있다..

직관은 어떤 경우에 힘을 발휘할까? 세계적인 학자들의 직관에 대한 주장 1) 게리 클라인 : 직관의 힘을 증명하기 위해 노력한다. 2) 대니얼 카너먼 : '직관'만큼 못 믿을 것도 없다. 우리의 정신세계는 직관적인 느낌과 의견에 지배당한다.마주치는 거의 모든 것들에 대해서 그러하다. 어떤 사람들에 대해 많이 알기도 전에 좋은 느낌이나 싫은 느낌을 갖는다. 낯선 사람을 이유 없이 신뢰하기도 하고 불신하기도 한다. 또한 모종의 사업에 대해 분석도 해보지 않고 성공 여부를 판단한다.놀랍게도 이러한 정신활동은 대개 막힘없이 진행된다. - 대니얼 카너먼, 생각에 관한 생각 왜 세계적인 학자들의 의견도 이렇게 갈리는 것일까? 그럼, 누구의 말이 옳은 것일까? 2009년, 두 사람 모두 옳다는 결론을 내렸다. 직관이..

우리는 왜 선택하고 후회하는가 인간은 반복되고 익숙한 것에 대해서 나름대로 전문가가 되지만 흥미롭게도 인생에서 가장 큰 부분을 차지하고 있는 '선택' 에서는 그렇지가 못하다. 왜 우리는 선택의 전문가가 되지 못하는 것일까? 1) 우리의 중요한 의사결정 대부분이 복잡계에 속하기 때문이다. 우리가 통제할 수 없는 '운'의 영향력이 우리의 선택을 이리저리 흔들어 버린다. 완벽한 선택이라고 여겨지는 것들도 불확실성의 마력 앞에서는 뒤틀릴 수 밖에 없다. #복잡계 : 완전한 질서나 완전한 무질서를 보이지 않고, 그 사이에 존재하는 계로써, 수많은 요소들로 구성되어있다. (참조 : 위키백과) 쉽게 이야기하면, 우리가 선택 상황에서 모든 변수를 고려하지 못한다는 이야기입니다. 2) 우리의 인지적 한계 때문이다. 우리..

1. 풍요는 의외의 결과를 가져왔다. 거침없이 늘어난 부는 좀더 아름답고 영적이고 감각적인 우뇌적 가치를 필요로 하고 있다. 비즈니스 면에서 볼 때 제품의 합리적인 가격과 다양한 기능만으로는 더 이상 사람들을 충분히 만족시킬 수 없었다. 우리는 그 어느때보다 풍족한 사회에 살고 있다. 이제 사람들은 기능을 넘어 다른 가치를 요구한다. 2. 기계화 그리고 자동화 인간은 많은 장점을 가지고 있다. 하지만 체스에 관한 한 컴퓨터는 좀 더 빠르고 강력한 힘을 보이고 있다. 1) 컴퓨터는 피로를 모른다. 두통을 앓거나 고민을 하는 법도 없다. 2) 정신적인 압박에 시달리거나 실패에 연연하지도 않는다. 3) 관중들이 어떻게 생각할까 걱정하거나 언론에서 어떻게 떠들어댈까 신경 쓰지도 않는다. 4) 술이나 약물로 인해..

업무에 있어 체크리스트는 꼭 필요합니다. 다양한 상황에 잘 대처하기 위해서 잘 만들어진 체크리스트는 꼭 필요합니다. 체크리스트 1. 메모와 체크리스트의 공통점 메모는 잊으면 안 되는 내용이나 갑자기 떠오른 아이디어를 적을 때 사용합니다. 체크리스트는 업무할 때 많이 사용합니다. 예를 들어, 공장의 경우 공정 가동 전 준비사항 등을 체크리스트로 만듭니다. 메모와 체크리스트는 기억의 불완전함을 보완한다는 공통점이 있습니다. 당신은 친구와의 약속을 잊지 않기 위해서 메모합니다. 그리고 의사 선생님은 환자를 올바르게 진료하기 위해서 체크리스트를 사용합니다. 체크리스트 2. 일에 왜 실패하는가? 첫번째는 무지입니다. 세계와 그 세계가 어떻게 움직이는지에 대한 우리의 과학적 지식이 한정되어 있기 때문에 실수를 합니..

1. 명상이 필요한 이유 그는 이제 복잡한 세상과 일상의 스트레스에서 분리되어 정신을 쉬게 할 필요가 있을 때마다 눈을 감고 횡격막부터 깊게 숨을 들이쉰다. 하루에도 수차례, 15~20분의 시간을 이 방법을 사용한다. 1분, 3분, 5분 정도의 짧은 회복시간을 통해 더 큰 창의력과 생산성이 고취된다. 명상은 지금껏 존재한 것들 중 가장 실용적이고 강력한 생산성 향상 도구 중 하나다. 일분일초를 쪼개 사는 성공한 사람들이 왜 명상에 기꺼이 황금같은 시간을 투자하는지 이해할 수 있었다. 명상은 내가 한 최고의 투자다. - 팀 페리스, 지금 하지 않으면 언제 하겠는가, page 78 현대인은 하루종일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 PC와 같은 전자기기를 통해 하루종일 정보를 받아들입니다. 정보의 홍수 속에서 우리..