1. 좌절감을 느끼는 이유 성취되지 못한 욕구나 해결되지 않은 문제로 인해 불안감이나 우울감을 동반하는 불만족스러운 감정이 좌절감이다. 원치 않는 일을 억지로 하면 좌절감이 찾아온다. - 롭 무어, 레버리지 살면서 좌절감을 느낄 때가 있습니다. 이럴 때 어떻게 하면 좌절감에서 빠져나올 수 있을까요? 2. 좌절감을 몰아내는 방법 2가지 1) 자신을 비난하지 마라 좌절감을 느끼는 자신에게 좌절할수록 더 심한 좌절감을 느끼는 악순환에 빠지게 된다. 최선의 방법은 더 이상 자신을 비난하거나, 고통을 가중시키거나, 연민이나 분노를 품지 않는 것이다. 감정과 자신을 동일시하지 마라. 감정은 당신이 아니다. 좌절감 때문에 자신에 대한 자긍심과 믿음을 손상시켜서는 안 된다. - 롭 무어, 레버리지 모든 일이 생각대로 ..

책을 읽을 시간이 없다고 합니다. 이동하면서 오디오북을 듣는 것은 어떨까요? 기차나 비행기로 여행할 때는 반드시 헤드폰으로 교육용 오디오북을 들어라. 시간을 절약하고 성과를 확보하는 완벽한 기회다. 오디오북을 들으면 책 읽는 시간을 절약할 수 있다. - 롭 무어, 레버리지 항상 비행기를 탈 때 책 1권과 볼펜 한 자루를 들고 탑니다. 볼펜 한 자루를 깜빡 했을 때는 승무원에게 부탁하여, 볼펜을 빌립니다. 비행기를 타면, 스마트폰을 비행기 모드합니다. 우리는 스마트폰의 방해에서 벗어나는 상태가 됩니다. (우리는 하루에 몇 시간이나 스마트폰을 보고 있을까?) 높은 생산성의 오디오북 나 역시 자기계발 도서를 읽기 시작한 후부터 인생이 180도 바뀌었다. 사실 나는 결코 책을 빨리 읽는 편이 아니었고 읽는 것도..

1. 거절의 기술 마리아는 행복에 집중하기 위해서는 '거절의 기술'이 필요하다고 강조한다. 우리가 원하는 삶은 무엇에 초점을 맞출 것인지보다 무엇을 거절할 것인지를 알 때 생겨난다는 것이다. "간단하다. 원치 않는 부름에 응답하지 않는 것, 그것이 행복의 본질이다." - 팀 페리스, 타이탄의 도구들 원하는 일을 지속하기 위해서는 하기 싫은 일을 거절하는 용기가 필요합니다. 2. 거절해야 하는 이유 우리가 끊임없이 뭔가를 거절해야 하는 이유는 그래야만 우리 삶의 질을 유지할 수 있기 때문이다. 어떤 요청을 받아들이면, 그 대가로 삶의 질을 희생해야 한다. 하지만 삶의 질만큼은 언제나 인생에서 사수해야 할 가치다. 내가 강연, 인터뷰, 미팅을 거의 그만둔 이유도 마찬가지다. - 팀 페리스, 타이탄의 도구들 ..

1. 호흡하며 걷기 사람이 걸어 다닐 수 있다는 것은 온갖 삶의 디테일한 축복을 만끽할 수 있다는 뜻이다. 매일 똑같은 길을 걸어도, 매일 새로운 것들이 발견된다. 어제 보지 못한 걸 오늘 볼 수 있다는 건 매일을 기대감으로 가득 채울 수 있다는 의미다. 이 얼마나 멋지고 경이로운 삶인가! 사람은 반드시 유산소 운동을 해야 한다. 건강 때문만이 아니다. 그토록 원했던 활력과 새로운 발견의 즐거움이 생겨나기 때문이다. - 루이스 캔들리, 하버드 대학교 세포생물학 교수 동기부여 전문가 토니 로빈스는 3분간 걸으면서 코로 4번 짧게 숨을 들이 마셨다가 입을 통해 4번 내뱉는 호흡법을 추천한다. 이는 내 안의 긍정적인 감정을 깨우기 위한 방법이다. 2. 3가지 사실에 감사하기 평소에 잘 생각하지 않지만, 주변을..

1. 잠자리를 정리하라 1) 매일 아침 잠자리를 정돈한다는 것은 그날의 첫 번째 과업을 달성했다는 뜻입니다. 작지만 뭔가 해냈다는 성취감이 자존감으로 이어집니다. 그리고 또 다른 일을 해내야겠다는 용기로 발전합니다. 하루를 마무리할 무렵이 되면 아침에 끝마친 간단한 일 하나가 수많은 과업 완료로 바뀌게 됩니다. 그렇게 살아가면서 우리는 깨닫게 됩니다. 인생에서는 이런 사소한 일들이 얼마나 중요한지를 - 윌리엄 맥레이븐, 해군 제독 2) 3분 내에 잠자리를 정리하라 그 이상의 시간을 쏟으면 며칠 하다가 포기하게 된다. - 노아 케이건, 온라인 마케터 작고 사소한 일을 성취한 경험은 자신감이 됩니다. 이는 큰 일을 성취하게 하는 원동력이 될 수도 있습니다. "잠자리 정리"를 습관으로 만들기 위해서는 쉽게 할..

1. 타이탄 (titan) 자신의 분야에서 최정상에 오른 그들을 거인이라는 뜻의 타이탄(titan)이라 한다. 2. 타이탄의 공통점 1) 45세 이상의 남성 타이탄들은 대부분 아침을 굶거나 아주 조금 먹는다. 2) 유발 하라리의 사피엔스, 찰리 멍거의 불쌍한 찰리 이야기, 로버트 치알디니의 설득의 심리학, 빅터 프랭클의 죽음의 수용소에서, 헤르만 헤세의 싯다르타를 다른 책들보다 훨씬 더 칭찬하고 더 많이 인용한다. 3) 고도의 집중력이 요구되는 창의적인 작업 때마다 반복해서 틀어놓는 노래 한 곡, 앨범 하나를 갖고 있다. 4) 그들은 '모두 실패는 오래가지 않는다.'는 확고한 믿음을 갖고 있다. 5) 그들은 대부분 자신의 분명한 약점들을 받아들이고, 그것들을 커다란 경쟁력 있는 기회로 바꿔냈다. 6) 그..