지금 하지 않으면 언제 하겠는가 1. 실패의 순간 우리가 우리 자신의 가장 솔직한 모습을 볼 수 있는 때가 바로 '실패의 순간'이라고 생각한다. 실패는 우리를 환상에서 깨어나게 해준다. 객관적이고 냉철하게 우리가 어느 위치에 있는지 볼 수 있기에, 타인의 눈에는 실패할 것처럼 보여도 사실은 성공에 가고 있는 중인 것이다. - 팀 페리스, 지금 하지 않으면 언제 하겠는가 실패하면, 메타인지가 높아집니다. 보다 객관적으로 자신을 바라보게 됩니다. 생각과 현실의 차이를 인식하며, 생각을 보다 날카롭게 수정할 수 있습니다. 이런 이유에서 자주 도전하고 실패하면서 메타인지를 높여야 합니다. # 메타인지란? 메타인지는 1976년 미국의 발달심리학자인 존 플라벨이 만든 용어입니다. 메타는 '~에 대하여'의 그리스어 ..

1. 시간의 흐름과 즐거움 우리는 시간이 갈수록 즐거움이 사라진다고 생각하면서도 새로운 것에 늘 그런 생각을 적용하지는 않는다. 시간의 흐름을 상기시켜주면, 즐거움이 곧 사라진다는 확신이 생기게 된다. 하지만 그처럼 시간의 흐름을 상기시키지 않으면, 즐거움이 끝없이 이어질 거라 생각하게 된다. 이런 이유로 물건을 사더라도 만족감이 생각보다 오래 지속되지 않는 경우가 많다. - 엘리자베스 던, 마이클 노튼 "당신이 지갑을 열기 전에 알아야 할 것들" 2. 달콤함을 최대한 즐길 수 있는 방법 풍족함이 감사하는 마음에 적이 된다면, 부족함은 최고의 동지가 될 지 모른다. 알고보니, 마이클이 유독 즐겨 먹는 것들은 단기간에 널리 유행한다. 레드핫 핫도그는 1년 중 2월, 캔디콘은 10월, 페퍼민트 아이스크림과 ..

1. 추억의 의미 현대연구에서는 이와 달리, 추억이 존재의 근원 같은 것이 된다고 말한다. 인생이 의미없다는 생각이 들 때, 추억은 행복이 줄어들지 않도록 방패기능을 하는 동시에 활력을 북돋우고 스트레스를 완화시킨다. 사회학 교수인 프레드 데이비스는 추억에 대해 이렇게 말한다. "추억은 과거의 행복과 성취를 우리에게 확신시킵니다. 이것들이 여전히 보관되기 때문에, 말하자면 기억의 저장고에 보관되기 때문에, 추억은 동시에 우리에게 어떤 가치를 부여합니다." - 엘리자베스 던, 마이클 노튼 "당신이 지갑을 열기 전에 알아야 할 것들" 친구들과 술 한잔하며 이야기 합니다. 같이 내일로 같던 일, 같이 축구했던 일 등 추억은 우리에게 가치를 부여합니다. 함께 즐겁게 보낸 시간은 평생 안주거리가 되기도 합니다. ..

오늘은 회복탄력성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 회복탄력성의 의미 회복탄력성에 대해서는 나도 조사해본 적이 있었다. 본래 '복원력'을 의미하는 물리학 용어인데 하중이 가해져 변형된 물질이 원래 모양으로 돌아가려는 힘을 말한다. 이 단어가 긍정심리학 분야에 접목되면서 스트레스에 대처하는 마음의 힘, 마음을 평소상태로 되돌리려는 힘을 의미하게 되었다. 회복탄력성은 낮은 마음이 일정한 힘이 가해지면 맥없이 꺾여버리지만 회복탄력성이 높아지면 쉽게 꺾이지 않는 대나무처럼 유연한 마음을 가질 수 있다. - 구가야 아키라, 최고의 휴식 2. 회복탄력성 연구 영국 UCL 대학의 탈리 샤롯 교수 연구팀은 실험 대상자들을 두 그룹으로 나눠 각각 비관적인 미래와 낙관적인 미래를 상상하도록 했다. 그런 다음 자기공명영상..

1. 잡념 여러가지 잡스러운 생각, 수행을 방해하는 여러가지 옳지 못한 생각 2. 잡념에서 벗어나야 하는 이유 나쓰처럼 잡념으로 머리가 복잡한 상태를 몽키 마인드라고 해. 원숭이들이 머릿속에서 시끄럽게 날뛰는 것 같은 불안한 상태를 말하는데, 잡념이 머릿속을 차지하면 뇌는 쉽게 지치고 말지뇌는 우리 몸의 장기 가운데 가장 많은 에너지를 소비하는 부위거든. 몽키 마인드를 벗어나면 뇌는 본래의 힘을 최대한 발휘할 수 있게 돼. 집중력, 판단력, 읽고 쓰고 계산하는 능력, 창의력 등을 높일 수 있지. - 구가야 아키라, 최고의 휴식 뇌의 에너지 소모량 인간의 뇌는 체중의 2퍼센트 정도의 크기지만 신체가 소비하는 전체 에너지의 20퍼센트를 사용하는 대식가다. 잡념에서 벗어나는 방법 머릿속에 수많은 잡념이 소용돌..

1. 체험을 구매하라 미국사람들은 대부분 내 집 마련을 아메리칸 드림의 핵심으로 바라본다. 하지만 최근 행복에 관한 연구는 내 집 마련이 삶에 대한 만족도와 거리가 멀다는 사실을 보여준다. 연구결과에 따르면, 사람들은 물질적인 것(근사한 주택 등)보다 체험적인 것(여행, 콘서트 관람, 특별한 저녁식사 등)에서 더 큰 행복감을 느낀다고 한다. 2달러를 지출하든 20만 달러를 지출하든, 물질적 구매보다 체험적 구매를 할 때 구매자의 후회를 사전에 차단할 수 있다. - 엘리자베스 던, 마이클 노튼 '당신이 지갑을 열기 전에 알아야 할 것들' 근사한 주택이 아니라 소득 수준에 맞는 집을 사는 게 맞다고 생각합니다. 가족과 함께 이야기 나누고, 맛있는 것을 먹을 수 있는 공간도 충분히 체험적인 구매가 될 수 있습..