오늘은 회복탄력성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 회복탄력성의 의미 회복탄력성에 대해서는 나도 조사해본 적이 있었다. 본래 '복원력'을 의미하는 물리학 용어인데 하중이 가해져 변형된 물질이 원래 모양으로 돌아가려는 힘을 말한다. 이 단어가 긍정심리학 분야에 접목되면서 스트레스에 대처하는 마음의 힘, 마음을 평소상태로 되돌리려는 힘을 의미하게 되었다. 회복탄력성은 낮은 마음이 일정한 힘이 가해지면 맥없이 꺾여버리지만 회복탄력성이 높아지면 쉽게 꺾이지 않는 대나무처럼 유연한 마음을 가질 수 있다. - 구가야 아키라, 최고의 휴식 2. 회복탄력성 연구 영국 UCL 대학의 탈리 샤롯 교수 연구팀은 실험 대상자들을 두 그룹으로 나눠 각각 비관적인 미래와 낙관적인 미래를 상상하도록 했다. 그런 다음 자기공명영상..

1. 잡념 여러가지 잡스러운 생각, 수행을 방해하는 여러가지 옳지 못한 생각 2. 잡념에서 벗어나야 하는 이유 나쓰처럼 잡념으로 머리가 복잡한 상태를 몽키 마인드라고 해. 원숭이들이 머릿속에서 시끄럽게 날뛰는 것 같은 불안한 상태를 말하는데, 잡념이 머릿속을 차지하면 뇌는 쉽게 지치고 말지뇌는 우리 몸의 장기 가운데 가장 많은 에너지를 소비하는 부위거든. 몽키 마인드를 벗어나면 뇌는 본래의 힘을 최대한 발휘할 수 있게 돼. 집중력, 판단력, 읽고 쓰고 계산하는 능력, 창의력 등을 높일 수 있지. - 구가야 아키라, 최고의 휴식 뇌의 에너지 소모량 인간의 뇌는 체중의 2퍼센트 정도의 크기지만 신체가 소비하는 전체 에너지의 20퍼센트를 사용하는 대식가다. 잡념에서 벗어나는 방법 머릿속에 수많은 잡념이 소용돌..

1. 체험을 구매하라 미국사람들은 대부분 내 집 마련을 아메리칸 드림의 핵심으로 바라본다. 하지만 최근 행복에 관한 연구는 내 집 마련이 삶에 대한 만족도와 거리가 멀다는 사실을 보여준다. 연구결과에 따르면, 사람들은 물질적인 것(근사한 주택 등)보다 체험적인 것(여행, 콘서트 관람, 특별한 저녁식사 등)에서 더 큰 행복감을 느낀다고 한다. 2달러를 지출하든 20만 달러를 지출하든, 물질적 구매보다 체험적 구매를 할 때 구매자의 후회를 사전에 차단할 수 있다. - 엘리자베스 던, 마이클 노튼 '당신이 지갑을 열기 전에 알아야 할 것들' 근사한 주택이 아니라 소득 수준에 맞는 집을 사는 게 맞다고 생각합니다. 가족과 함께 이야기 나누고, 맛있는 것을 먹을 수 있는 공간도 충분히 체험적인 구매가 될 수 있습..

자수성가 부자 성공 명언 1. 첫째. 뛰어난 실력을 쌓을 수 있게 자신에게 투자하세요. 둘째. 열정을 가질 수 있는 직업을 찾으세요 셋째. 자신의 일에서 최고가 되세요. 넷째. 목표한 월급을 달성하고 여분을 투자하세요. 마지막으로 사회환원도 잊지 마세요. 지금은 모르겠지만, 어떤 식으로든 자신에게 되돌아올 테니까요 - 로저 드로즈 자수성가 부자 성공 명언 2. 믿음 당신은 못할 거라는 사람들의 말을 듣지 말고 자신을 믿으세요 진심으로 원한다면 할 수 있습니다. - 코니 로렌츠 자수성가 부자 성공 명언 3. 진실성 성공은 어떤 형태들로 찾아옵니다. 그러니 경제적 성공에 너무 비중을 두지 마세요. 아무리 많은 돈이라도 가족, 친구, 당신 자신의 건강과 행복을 희생할 만한 가치는 없습니다. 그렇지만 열심히 일..

읽지 않는 사람은 읽지 못하는 사람보다 나을 바가 없다. - 마크 트웨인 1. 독서의 의미 독서는 삶을 변화시키는 가장 빠른 길이다. 성공을 성취하기 위한 지식과 아이디어, 전략은 이미 책에 나와있다. 독서의 핵심은 전문가로부터 배우는 것이다. 그들은 이미 우리가 원하는 것을 이루는 가장 빠른 방법은 이미 성공한 사람들의 본보기를 따라가는 것이다. 괜히 시간을 낭비할 필요 없다. - 할 엘로드, 미라클 모닝 미라클 모닝의 저자와 생각이 아주 비슷하다. 독서는 내가 공부하고 싶은 분야에서 성공한 선배의 지식과 아이디어, 전략을 배우는 것이다. 공부하고 싶은 분야를 무조건 독학하는 것보다 성공한 선배의 지식과 아이디어를 배우는 게 나의 소중한 자원인 시간을 아끼는 길이 아닐까? 2. 자기계발서에 대한 오해 ..

침묵 속에서 영혼은 더 뚜렷이 빛나는 길을 찾고, 형태를 알 수 없던 목표들이 수정같이 맑게 모습을 드러낸다. - 마하트마 간디 명상처럼 더 나은 삶을 만드는 침묵의 유익함은 익히 잘 알려져 있습니다. 역사 속 위대한 인물들도 목적을 찾는 침묵을 통해 한계를 초월하고 탁월한 성과를 만들어냈습니다. 명상의 본질 명상의 본질은 일정시간 동안 침묵하거나 정신을 집중하는 것이다. 명상은 스트레스와 통증을 완화하고 수면의 질을 높인다. 집중력을 강화하며 수명을 연장시키기도 한다. 명상은 명약이라고 할만하다. - 할 엘로드, 미라클 모닝 명상은 명약입니다. 침묵의 시간 동안 생각이 밀려드는 것을 허락하고, 평온한 마음으로 밀려들어오는 생각을 인지한 뒤, 조용히 흘러가게 하기까지 정확히 4주가 걸렸다. 침묵과 명상이..