다이어트를 위해서 기록하라 다이어트를 할 때에도 기록이 도움이 됩니다. 기록의 힘은 이렇게 대단합니다. 2009년 국립보건원의 지원하에 비만자 1,600명을 대상으로 연구를 했다. 비만자들에게 일주일에 하루만이라도 자신이 먹은 것을 빠짐없이 기록해 보라고 한 것이다. 실험 참가자들은 처음에는 힘들었지만 이내 대부분의 참가자들이 자신이 먹었던 음식 목록을 적기 시작했다. 그런데 6개월 후 놀라운 일이 벌어졌다. 음식일기를 적은 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 2배나 더 많은 체중을 뺀 것이다. 연구진이 요구한 것은 기록 외에 아무것도 없었음에도 말이다. - 고영성, 신영준 "일취월장" 음식일기를 쓰는 것은 실험 참가자들에게 어떤 의미였을까 ? 음식 일기를 기록한 비만자들은 기록을 적으면서 자신의 모습을 적나라..

위기는 피하는 게 최상책이다. 따라서 목표와 계획을 수립할 때 반드시 염두에 두어야 하는 것이 바로 위기 예방이다. 위기예방은 당신이 얼마나 많은 정보를 수집했느냐에 의해 좌우된다. 그러나, 사람 일은 모른다. 뜻밖의 위기가 닥쳤을때, 그것을 효과적으로 관리하고 새로운 도약의 기회로 삼기 위해서는 반드시 지켜야 할 원칙이 있다. 1. 낙관적인 태도를 가져라 지금의 위기는 비즈니스와 인생의 흐름일 뿐이다. 우리의 목표는 반드시 달성될 수 있다. 우리가 해낼 수 있다는 믿음을 갖는 것이 중요합니다. 자수성가 부자들은 해낼 수 있다는 믿음 즉, 자기효능감이 높은 사람들이었습니다. 2. 위기의 실체를 파악하고, 가능한 시나리오를 작성하라. 위기에 대한 정확한 인식이 없으면 해결책도 없다. 한 번의 실패는 또 다..

1. 주식시장에서 성공하기 위해 필요한 것 주식시장에서 성공하기 위해 고가의 소프트웨어가 필요한 것도 아니고 값 비싼 자문을 구할 필요도 없다. 여러분에게 필요한 것은 인내심, 회계지식, 경쟁전략에 대한 이해, 그리고 한 줌의 건전한 회의주의다. 이 중에서 평범한 사람이 얻지 못할 것은 하나도 없다. - 더 볼만한 영상 : 당신이 공부해야 하는 money지식 4가지 2. 주식을 산다는 것 주식을 산다는 것은 그 기업의 일부를 소유하는 것과 같음을 유념해야 한다. 주식을 기업으로 다룬다면 우리는 그날 그날의 주가 상승이나 하락과 같은 덜 중요한 문제가 아니라 잉여현금흐름과 같은 보다 중요한 문제에 집중할 수 있을 것이다. 투자자로서 우리의 목표는 멋진 기업을 찾아내서 그 기업을 합리적인 가격에 구입하는 것..

건강한 뇌를 만드는 습관 1. ON/OFF 전환 의식을 갖는다. 일 모드와 휴식 모드를 명확히 해야 한다. 건강한 뇌를 만드는 습관 2. 자연을 접한다. 인간을 초월한 스케일의 자연을 접하는 것으로 일상과 일의 모드에서 벗어난다. 집 주변의 공원을 걷는 것만으로도 행복감을 느낄 수 있습니다. 집에만 있기 답답하다면 운동화를 신고 공원을 산책해야 합니다. * 운동과 우울증의 관계 적당한 운동으로 우울증 환자가 느끼는 피로감이 상당 부분 해소되었다는 연구 결과도 있다고 하더라고요. 일주일에 3~5회, 유산소 운동과 웨이트트레이닝을 병행하는 게 좋고, 너무 무리하지 않고 산소를 75퍼센트 정도 소비하는 강도가 좋다고 하더군요. - 구가야 아키라, 최고의 휴식 땀을 흘릴 때에는 잡념이 들어오지 않는다. 그리고 ..

최고의 휴식 한줄평 - 휴식이 필요한 당신에게 추천하는 책입니다. 최고의 휴식 1. 당신의 상태 1) 바쁘건 바쁘지 않건 늘 피곤하다. 2) 아무리 쉬고 잠을 자도 몸이 무겁다. 3) 집중력이 부족하다. 잡념이 많다. 이런 상태라면 단순히 몸이 지친 것이 아니다. 이 모든 원인은 뇌가 지쳐 있는 것이다. 뇌의 피로는 육체피로와는 근본적으로 다르기 때문에 아무리 쉬어도 풀리지 않는다. 즉, 육체피로와 뇌의 피로는 회복 방법이 다르다. 최고의 휴식 2. 미국에서 명상이 유행하는 이유 대부분의 미국인은 어려서부터 성공을 숙명처럼 여기며 자라고, 자신을 채찍질하며 살아. 흔히 미국을 자유의 나라라고 하잖아. 미국인들은 그 자유를 지키기 위해 무언가를 지속해서 해야 한다고 생각하지. 아무것도 하지 않는 것은 죄라..

최고가 되는 방법 1. 좋은 매너를 가져라 1) 좋은 매너가 큰 성공을 안겨준다. 똑똑한 사람들이 정말 많습니다. 이런 시대에 차별화될 수 있는 경쟁력은 '기본기'에 충실한 태도입니다. 예의 바르고, 친절한 태도를 갖고 있으면, 사람들의 눈에 잘 띄기 때문에 기회가 생깁니다. 인사만 꾸준히 잘해도 평판이 달라집니다. 왜냐하면 인사를 잘하는 사람들이 생각보다 없기 때문입니다. 2) 남의 말에 누구보다 귀를 잘 기울여주는 사람이 되어야 한다. 경청은 갖추면 좋은 미덕이 아니라 꼭 습득해야 할 능력입니다. 그리고 경청은 결심과 의지로 얻을 수 있는 능력이 아닙니다. 관련된 글을 읽고, 연습하고, 자신을 평가해줄 멘토도 있어야 합니다. 입을 닫은 채 고개를 끄덕이는 게 경청이 아닙니다. 할 말은 하면서, 들어야..