1. 인슐린 저항성(insulin resistance) 탄수화물 과잉상태가 지속되면 인슐린 역시 계속해서 분비되는데, 어느 순간 인슐린의 작용이 떨어지는 시점이 온다. 인슐린이 부족하진 않지만 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 상태로, 이를 인슐린 저항성(insulin resistance)이라고 한다. - 이영훈, 기적의 식단 다시 말하면, 탄수화물을 많이 먹으면 인슐린 기능이 떨어질 수 있다. 2. 인슐린 저항성(insulin resistance) 위험이 큰 경우 비만에 운동부족 배꼽 높이에서 쟀을 때 허리둘레가 100cm 이상인 경우 부모나 남매가 제2형 당뇨병이 있는 경우 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성에 직접적인 영향을 받는다. 당뇨병 : 혈당 조절이 안되는 병을 의미..

1. 스칼데만은 심한 과체중이었다. 살을 빼기 위해 영양수칙을 따랐다. 버터를 포기하고, 빵, 파스타를 주로 먹었다. (탄수화물 위주의 식사) 그런데, 스칼데만의 체중은 계속 늘었다. 40살에 체중은 100kg에 가까웠고, 단식요법까지 시도했으나 요요가 왔다. 마침내 125kg을 넘어섰다. 2. 스칼데만은 다이어트를 위해 책을 읽었고, 책에 소개된 내용을 따라했다. 책 내용 : 지방을 먹지 않으면, 지방이 쌓일 일이 없다. 스칼데만은 원칙을 엄격히 지켰다. 결과적으로 체중은 더 불어나 신장 175cm에 체중이 150kg에 이르게 되었다. 심장에 무리가 왔으며, 2~3m 걸은 다음에는 숨을 거칠게 쉬며 걸음을 멈춰야 했다. 혈액 속의 인슐린 수치가 매우 높았다. 스칼데만의 체세포에 지방이 쌓여서, 인슐린 ..

1. 운동과 식단 운동을 하면서 과일과 야채를 더 많이 먹는 사람들은 체중감량 효과가 뚜렷이 나타났다. 반면, 어떤 이유에서인지 운동을 하면서 과일과 야채를 더 적게 먹고, 정크 푸드를 더 많이 먹은 사람들은 운동을 했음에도 전혀 몸무게가 빠지지 않았다. - 바스 카스트, 내 몸에 이로운 식사를 하고 있습니까? 건강하기 위해서는 수면, 식단, 운동이 중요하다. 운동만 가지고 건강해지기는 어렵다. 운동과 건강한 식단을 병행해야 원하는 체중감량 효과도 얻을 수 있다. 2. 운동과 건강한 식단의 결합효과 운동과 건강한 식단을 결합시키면, 진정한 긍정적인 변화를 기대할 수 있다. 더 활력 있고, 컨디션이 좋아지며, 혈압이 내려가고, 스트레스가 감소되며, 수면이 개선된다. 게다가 운동은 인슐린 저항성을 낮추어준다..

1. 저탄고지 다이어트는 누구에게 좋을까? 연구 결과에 따르면 인슐린 저항성이 있는 사람이 탄수화물을 포기하고 지방을 주된 에너지원으로 활용하면 전체적인 신진대사가 좋은 쪽으로 변화한다. 만성적으로 치솟던 인슐린 수치가 떨어지고, 인슐린으로 인해 지방연소가 차단되었던 것이 풀린다. 지방조직으로부터 드디어 지방이 떨어져 나와 나머지 신체를 위해 활용될 수 있다. - 바스 카스트, 내 몸에 이로운 식사를 하고 있습니까? 인슐린 저항성이 있는 사람은 저탄고지 다이어트를 통해 건강을 되찾을 수 있다. - 인슐린 저항성 탄수화물 과잉상태가 지속되면 인슐린 역시 계속해서 분비되는데, 어느 순간 인슐린의 작용이 떨어지는 시점이 온다. 인슐린이 부족하진 않지만 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 ..

1. 사이먼 프로퍼티 그룹 사이먼 프로퍼티 그룹은 미국 1위 쇼핑몰 기업입니다. 2. 사이먼 프로퍼티 그룹과 코로나 바이러스 코로나 바이러스로 인해 사이먼 프로퍼티 그룹은 6년 만에 가장 낮은 분기 수익을 올릴 것으로 예상하고 있습니다. 왜냐하면, 코로나 바이러스로 인해 백화점과 같은 유통업체의 매장이 폐쇄되었기 때문입니다. 우리나라의 대표적인 유통기업인 이마트와 롯데쇼핑의 실적이 감소하는 것과 비슷한 현상으로 보면 될 것 같습니다. 3. 사이먼 프로퍼티 그룹 배당삭감 COVID-19 때문에 사이먼 프로퍼티 그룹은 지난 분기 배당을 중단했습니다. 그러나 이번 분기는 이전 대비 38% 삭감된 배당금을 지급했습니다. 이전 분기 배당금 : 2.1 달러/주 이번 분기 배당금 : 1.3 달러/주 배당삭감비율 : ..

유럽에 가고 싶은 이유가 생겼습니다. 저자의 관점으로 유럽을 여행한다면 정말 유익하고 재밌을 것 같습니다. 기회가 된다면 유럽 여행을 꼭 가보려고 합니다. 마케터의 여행법 1. 유럽 유럽은 소비의식과 소비 수준이 높은 사회인 만큼 소비 트렌드도 앞서 있다. 여행을 가면 반드시 들르는 곳이 있다. 마트와 슈퍼마켓 등 식품이 유통되는 곳이다. 현지인들이 다양한 식품 및 식자재를 구경하고 맛보는 즐거움에다 여행 경비를 줄이는 이점도 있지만 무엇보다 한 사회의 소비자와 브랜드가 가장 많이 모이는 공간이기 때문이다. 유럽 소비자들이 어떤 식자재를 선호하고 어떤 방식으로 장을 보는지 엿볼 수 있는 것은 물론 제품 포장 및 디자인, 공정무역, PB, 간편식, 유기농, 지속가능성 측면에서 앞서 있는 매력적인 먹거리와 ..