탄수화물을 먹으면 혈당 수치가 올라가지만 식후에 바로 운동을 하면 혈당 수치 상승을 억제할 수 있습니다. 이런 이유로 운동은 식후에 바로 하는 것이 효과적입니다. 그런데, 우리는 흔히 식후에 바로 운동을 하면 안 좋다고 알고 있습니다. 1. 단, 조건이 있습니다. 예전에는 식후에는 소화를 위해 느긋하게 쉬는 것이 상식이었다. 그러나 애초에 식후에 느긋하게 쉬어야 할 만큼 한 번에 많은 음식을 먹어서는 안 된다. 식사할 때는 배가 70퍼센트 정도 부를 때까지만 먹어야 한다. - 마키타 젠지, 식사가 잘못됐습니다. 배가 70퍼센트 정도 부를 때까지만 먹어야 합니다. 배가 100퍼센트 찼을 때의 느낌을 기억해서, 70퍼센트를 알아야 합니다. 2. 공복 상태에서 운동을 하면 어떻게 될까? 공복일 때 운동을 하면..

건강만큼 중요한 가치도 없습니다. 감기만 걸려도 마음이 약해지는 게 우리입니다. 오늘은 건강하게 오래 사는 법 12가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 건강, 장수의 핵심은 식생활이다. 2. 술을 마신다고 일찍 죽지는 않는다. 3. 중노동을 하는 사람일수록 오래 산다. 4. 밥을 많이 먹으면 일찍 죽는다. 5. 생선만 먹고 채소를 적게 먹는 사람들은 일찍 죽는다. 6. 콩 제품을 많이 먹는 사람들은 오래 산다. 7. 과일을 많이 먹는 사람들은 일찍 죽는다. 8. 해조류를 많이 먹는 사람들이 오래 산다. https://think-twice.tistory.com/374 해조류와 버섯류를 많이 먹어야 하는 이유 1. 해조류와 버섯류는 비타민과 미네랄이 풍부하다. 2. 해조류와 버섯류는 탄수화물은 거의 들어있지 ..

부지런히 돌아다니는 게 중요하다. 미국은 땅덩어리가 넓어서, 자신이 태어난 주를 벗어나지 않는 사람도 많다고 한다. 하지만, 우리나라는 미국처럼 크지 않다. 여기저기 돌아다녀봐야 한다. 인천에 사는 사람은 인천이나 부천이 제일 살기 좋은 동네인 줄 알고 있다. 그리고 그 안에서만 아파트를 고르는 경향이 있다. 은평구에 사는 사람은 일산이 제일 좋은 곳으로, 의정부 사는 사람은 노원이 제일 좋은 곳으로 알고 있다. 시흥 쪽에 사는 사람들은 광명이 발전한다고 입에 침이 마르지 않는다. 물론 본인들이 살던 곳이 편하고 친지들도 가까이 있고 해서 그럴 것이다. 그러나 대부분은 생각의 울타리를 벗어나지 못해 그런 경향이 있다. 하지만 부동산 거래라는 것은 한두 푼이 걸린 문제도 아니고, 거래 비용도 만만치 않기 ..

부동산과 주식의 차이점 1. 부동산은 실물이다. - 주식은 실물이 아니다. - 주식은 기업의 소유권이다. - 이에 반해, 부동산은 실물이다. 부동산과 주식의 차이점 2. 부동산 가격에는 하방 경직성이 있다. 부동산은 투자 대상이자 실물이라는 이중성이 있다. 실제로 어떤 집에서 거주하고 있는 실수요자에게는 집값이 오르거나 내리더라도 크게 심리적으로 영향을 주지 않는다. 집값이 내릴 경우 더 내릴 것을 염려하여 투매를 하는 것이 아니라 들어가서 살기 위해서 산 것이기 때문에 투자 손실이 아니라 주거 비용으로 생각한다. - 아기곰, 아기곰의 재테크 불변의 법칙 부동산은 투자 대상 이전에 당신이 잠자고 생활하는 곳이다. 부동산과 주식의 차이점 3. 주택시장은 레버리지 투자가 가능하다. 매입가 전세금 전세가 비율..

1. 사회적 촉진의 정의 다른 사람의 존재 때문에 사람들이 아무도 없을 때보다 더 빠르게 그리고 더 잘 임무를 수행하는 현상을 말한다. 타인과 협력하거나 경쟁하지 않을 때에도 단지 타인이 곁에 있다는 사실만으로도 행동이 변한다. 2. 사회적 촉진이 발생하는 이유 1) 타인이 집중을 방해하기 때문에 2) 타인이 인상관리 행동을 증가시키기 때문에 (우리는 타인에게 좋게 보이기 위해 열심히 노력한다.) 3. 사회적 촉진이 반드시 낳은 결과를 가져 오는가? 그의 견해에 따르면, 이는 과제의 복잡성 또는 사람들이 그 일로 평가받는 상황에 달려 있었다. 너무 쉽거나 이전에 수차례 해본 과제라면 관중의 존재는 성과를 촉진시킨다. 하지만 과제가 어렵거나 과제에 새로운 것을 배우는 과정이 포함된다면 관중의 존재는 성과를..

1. 해조류와 버섯류는 비타민과 미네랄이 풍부하다. 2. 해조류와 버섯류는 탄수화물은 거의 들어있지 않다. 3. 미역귀, 큰실말, 입새버섯, 주름버섯에는 탄수화물이 들어 있지 않다. 4. 미역, 다시마, 표고버섯, 맛버섯도 탄수화물 함유량이 제로에 가깝다. 5. 다이어트를 생각하는 분들이 거리낌 없이 먹어도 되는 식재료다. 6. 해조류는 모발과 피부관리에도 효과가 있다. 7. 버섯류는 면역력을 높여 온갖 질병으로부터 몸을 보호한다. 8. 해조류와 버섯류에는 식이섬유가 많이 들어있다. 9. 식이섬유는 변비를 막아주고 대장암을 예방하는데 기여한다. 10. 식이섬유는 염분이나 식품첨가물을 체외로 배출하는 역할도 한다. 11. 밥을 먹기 전에 미역 된장국을 먹는 것이 좋다. 12. 해조류나 버섯류로 만든 반찬이..