뚝심의 농경형 투자가, 사와카미 아쓰토에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 사와카미 아쓰토 펀드의 투자원칙 3가지 (1) 샐러리맨의 자금만 받는다. 사와카미 아쓰토는 샐러리맨을 부자로 키우겠다는 신념 때문에 900억 엔 가까운 기관자금을 거절한 장본인으로 유명하다. (2) 백화점식 펀드운용은 지양한다. 투자철학이 분명하다면 펀드가 여러 개일 이유는 없다. 반면, 우리나라는 펀드가 너무 많다. 펀드가 너무 많아서 이를 판매하는 직원도 펀드에 대해 잘 모른다. 따라서, 직접 공부해서 펀드를 골라야 한다. 당신의 월급이 소중하다면 반드시 공부하여 투자를 해야 한다. (3) 판매사 없이 직접 판다. 이렇게 하면 판매수수료를 줄일 수 있다. - 펀드 선택 시 주의사항 펀드를 고를 때 비용이 작은 펀드를 골라야 한..

식사가 잘못됐습니다 1. 탄수화물을 끊지 못하는 이유 선조들의 뇌에는 '혈당치를 지나치게 낮추면 안 된다. 기회가 있을 때마다 탄수화물을 섭취하라'라는 지령이 깊이 뿌리박혀 있다. 우리도 그것을 그대로 물려받았다. 채소나 생선을 먹지 못하는 사람은 있어도 밥이나 라면이 싫다고 하는 사람이 없는 것은 그런 이유 때문이다. 즉 살아남기 위해 우리 몸은 '탄수화물을 섭취하도록 구조화되어 있다.' - 마키타 젠지, 식사가 잘못됐습니다. 당신이 탄수화물을 좋아하는 이유는 분명합니다. 선조들은 굶는 일이 많았고, 위기가 일상화되어 있어서 항상 탄수화물을 섭취하기 위해 노력했습니다. 그리고 우리는 그것을 그대로 물려받았습니다. 하지만 우리는 다른 세상에 살고 있습니다. 이 사실을 생각하셔야 합니다. 식사가 잘못됐습니..

1. 왜 지방이 아니라 탄수화물을 섭취하면 살이 찔까? 1) 탄수화물 과다 섭취 2) 체내 포도당 과다 3) 중성지방 축적 * 이유> 포도당을 글리코겐으로 바꾸어 저장하는 데에도 한계가 있습니다. 그래서, 남는 포도당은 중성지방으로 형태를 바꾸어 지방세포에 쌓입니다. 이것이 바로 비만의 원인입니다. 2. 탄수화물 1) 탄수화물의 종류 : 밥, 빵, 파스타, 감자류 등 2) 음식의 형태로 섭취되는 탄수화물은 소화효소에 의해 분해되어 하나의 포도당이나 과당이 됩니다. * 탄수화물 + 소화효소 -> 포도당 + 과당 3) 탄수화물을 많이 섭취하면, 혈액 속 포도당이 증가합니다. 4) 그대로 방치하면 혈당 수치가 많이 올라갑니다. 5) 췌장에서 인슐린을 분비하여 혈액 내 포도당 수치를 낮춥니다. * 인슐린의 기능..

탄수화물을 먹으면 혈당 수치가 올라가지만 식후에 바로 운동을 하면 혈당 수치 상승을 억제할 수 있습니다. 이런 이유로 운동은 식후에 바로 하는 것이 효과적입니다. 그런데, 우리는 흔히 식후에 바로 운동을 하면 안 좋다고 알고 있습니다. 1. 단, 조건이 있습니다. 예전에는 식후에는 소화를 위해 느긋하게 쉬는 것이 상식이었다. 그러나 애초에 식후에 느긋하게 쉬어야 할 만큼 한 번에 많은 음식을 먹어서는 안 된다. 식사할 때는 배가 70퍼센트 정도 부를 때까지만 먹어야 한다. - 마키타 젠지, 식사가 잘못됐습니다. 배가 70퍼센트 정도 부를 때까지만 먹어야 합니다. 배가 100퍼센트 찼을 때의 느낌을 기억해서, 70퍼센트를 알아야 합니다. 2. 공복 상태에서 운동을 하면 어떻게 될까? 공복일 때 운동을 하면..

건강만큼 중요한 가치도 없습니다. 감기만 걸려도 마음이 약해지는 게 우리입니다. 오늘은 건강하게 오래 사는 법 12가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 건강, 장수의 핵심은 식생활이다. 2. 술을 마신다고 일찍 죽지는 않는다. 3. 중노동을 하는 사람일수록 오래 산다. 4. 밥을 많이 먹으면 일찍 죽는다. 5. 생선만 먹고 채소를 적게 먹는 사람들은 일찍 죽는다. 6. 콩 제품을 많이 먹는 사람들은 오래 산다. 7. 과일을 많이 먹는 사람들은 일찍 죽는다. 8. 해조류를 많이 먹는 사람들이 오래 산다. https://think-twice.tistory.com/374 해조류와 버섯류를 많이 먹어야 하는 이유 1. 해조류와 버섯류는 비타민과 미네랄이 풍부하다. 2. 해조류와 버섯류는 탄수화물은 거의 들어있지 ..

부지런히 돌아다니는 게 중요하다. 미국은 땅덩어리가 넓어서, 자신이 태어난 주를 벗어나지 않는 사람도 많다고 한다. 하지만, 우리나라는 미국처럼 크지 않다. 여기저기 돌아다녀봐야 한다. 인천에 사는 사람은 인천이나 부천이 제일 살기 좋은 동네인 줄 알고 있다. 그리고 그 안에서만 아파트를 고르는 경향이 있다. 은평구에 사는 사람은 일산이 제일 좋은 곳으로, 의정부 사는 사람은 노원이 제일 좋은 곳으로 알고 있다. 시흥 쪽에 사는 사람들은 광명이 발전한다고 입에 침이 마르지 않는다. 물론 본인들이 살던 곳이 편하고 친지들도 가까이 있고 해서 그럴 것이다. 그러나 대부분은 생각의 울타리를 벗어나지 못해 그런 경향이 있다. 하지만 부동산 거래라는 것은 한두 푼이 걸린 문제도 아니고, 거래 비용도 만만치 않기 ..